女性朋友都想擁有可愛(ài)苗條的完美身材，但是很少有人有得天獨(dú)厚的先天條件，很多女性朋友都是經(jīng)過(guò)后天的辛苦鍛煉才有了好的身材的，所以說(shuō)想要好的身材就要自己努力了。想要好的身材首先就要豐胸提臀，那么吃什么能夠豐胸提臀？什么運(yùn)動(dòng)能豐胸提臀？

1、吃什么能夠豐胸提臀

1、吃芝麻卷心菜

豐胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香時(shí)出鍋，等涼后壓碎。卷心菜切段，放入鍋中炒后起鍋，撒上芝麻屑拌勻即可。

美胸效果：卷心菜含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發(fā)育。女人私房話

同時(shí)芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的豐胸食品。

2、吃青木瓜豐胸

豐胸方法：用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。

美胸效果：青木瓜的豐胸原理源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌，幫助豐胸美胸。

3、抓住生理期豐胸

豐胸方法：從月經(jīng)來(lái)的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿(mǎn)。

美胸效果：這3天是卵巢動(dòng)情激素分泌兩最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素對(duì)胸部豐滿(mǎn)度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

4、喝參花燉瘦肉湯

豐胸方法：將瘦肉切成塊，放入鍋中，加入10克黨參，20克北芪以及5克的紫河車(chē)粉煨湯。

美胸效果：參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質(zhì)和B族維生素。其中的維生素B1、B2，還能有效促進(jìn)體內(nèi)黃體細(xì)胞的增大，刺激乳房的發(fā)育。

擁有完美的身材并不是天方夜譚，哪怕你是二百斤的妹子，只要堅(jiān)持，用科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，相信在不久的將來(lái)你就會(huì)擁有可愛(ài)的身姿的!

2、什么運(yùn)動(dòng)能豐胸提臀

1、第一式駱駝式

1)雙腿分開(kāi)與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。

2)吸氣推髖向前，胸部往后仰，眼睛注視著前方。

3)首先把左手放在左腳的腳后跟上，右手保持不變。

4)接著再把右手也放在右腳的腳后跟上，保持胸部向后仰，髖部推向前的姿勢(shì)。

5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰，拉伸頸部。

6)保持動(dòng)作10~15個(gè)呼吸，然后可以慢慢的恢復(fù)跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢(shì)放松身體和恢復(fù)呼吸。

7)針對(duì)初學(xué)者，如果做動(dòng)作時(shí)不能夠腳背貼地的話，腳尖點(diǎn)地的姿勢(shì)保持也是可以的。

2、第二式塌式

1)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳后跟上，雙手自然放松在體側(cè)兩旁，保持腰背挺直。

2)雙手抓住兩只腳的前腳掌，手掌心對(duì)腳掌心，手臂保持向后繃直。

3)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

4)保持雙腳貼在大腿兩側(cè)，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環(huán)抱置于頭頂上，保持自然呼吸。