減肥是女性朋友們永遠(yuǎn)的話題，很多女性朋友為了有一副好的身材會用盡各種方式減肥，所以女性朋友對于減肥的事情是非常的重視的。其實(shí)減肥跟飲食是有很大的關(guān)系的，生活中有些食物是有助于減肥的，有些食物是減肥的大忌。那么吃哪些食物越吃越瘦？吃哪些食物越吃越胖？

1、吃哪些食物越吃越瘦

NO.1咖啡

你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業(yè)?？Х戎械目Х葔A成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，將分解后的脂肪釋放在血液中。

怎么吃?

飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進(jìn)行適量運(yùn)動，可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去，達(dá)到減肥的目的。胃腸功能較弱的人，最好不要空腹飲用咖啡，并應(yīng)該控制飲用量，每天最好別超過一杯。

NO.2苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì)，還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習(xí)慣“吃苦”，所以在吃苦瓜時會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法，其結(jié)果當(dāng)然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時也損失了減肥的功效。

怎么吃?

添加調(diào)料來掩蓋苦味，不失為一種好方法。烹飪苦味食物時，放些姜、辣椒等來掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質(zhì)，又減弱了“苦”的口感。

NO.3黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力能減肥，但并不是對任何人都管用。美國的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是，該研究的調(diào)查對象并不代表所有人群。

怎么吃?

巧克力的良好瘦身效應(yīng)僅在經(jīng)常做運(yùn)動、平均年齡為57歲的人群中得到了證實(shí)，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就沒法吃了。

食物的作用有很多，一些可以起到美容的作用，同樣還有一些可以起到減肥的作用，女性可以通過這些飲食方法讓自己變的更加苗條。

2、哪些食物越吃越胖

1、油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

油條豆?jié){是很多人最愛的早餐搭檔，殊不知，它的熱量高的驚人，一根油條就相當(dāng)于三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條里補(bǔ)上了。

2、薯?xiàng)l

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯?xiàng)l是屬于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得，一小包薯?xiàng)l就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

3、腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統(tǒng)食品。可別以為腐竹是多么健康的食品，它的熱可相當(dāng)于等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

4、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小時

一包方便面含熱量約400卡，相當(dāng)于兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面。如果實(shí)在無法避免，也最好自己加工煮過后才吃，還要盡量少加調(diào)味品。

5、罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當(dāng)于增加255大卡熱量，一年可以讓你發(fā)胖24斤，太可怕了。

6、可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

可樂是最常見的碳酸飲料，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。