減肥是大多數(shù)人都想要做的事情，因為愛美之心人皆有之，誰都不想因為身材的原因穿衣不好看或者因為身材原因影響自身的整體形象，所以很多朋友都會關(guān)注減肥的方法。其實在生活中，按摩一些穴位可以減肥，那么女性按摩減肥有哪些方法？女性按摩減肥要注意什么？

1、按摩減肥有何方法

1.摩擦減肥

首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩(wěn)，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步，就是要吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈。

2.神秘的印度瘦腰按摩

將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

3.腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進行腹部按摩時，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次。但特別饑餓時或者飯后不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月后，休息幾天再繼續(xù)。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整。

4、刺激腸胃消化

兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能加快消化系統(tǒng)的運作，有效代謝一天中體內(nèi)的毒素和廢物，疏通淋巴。

5、打通淋巴促進血液循環(huán)

首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后在用大拇指順著乳房兩側(cè)開始一直刮按至比基尼線處，進一步加快淋巴的循環(huán)，讓腹部的各器官血液流動通暢。

6、大力搓揉脂肪

雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續(xù)2-3分鐘，已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會傷害內(nèi)臟。

7、加速分解脂肪

雙手握拳，用指關(guān)節(jié)從胸部下方一直刮到大腿根部，使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。

8、加快脂肪燃燒

兩手疊放，在肚子上畫大圓圈按摩，讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。

2、按摩減肥注意事項

1、在進行推拿按摩減肥前，一定要清潔手部及輔助器材。按摩屬于接觸性行為，按摩時手部一定要干凈，清洗手部或戴上免洗手套都可以，避免接觸發(fā)生感染。當(dāng)然使用的輔助器材，比如按摩刮痧板等，事先都要進行消毒的，選購時也要注意器材的材質(zhì)，避免破壞或弄傷肌膚。

2、按摩時施力要適中。按摩穴道的時候，首要條件就是施力，很多朋友認(rèn)為“痛”就對了，越痛越要按。這種看法是個很大的錯誤。不同的人能夠承受的力道不同，按摩方法非常多，可以選擇揉或敲等。力氣太大容易造成反效果，還可能導(dǎo)致肌膚紅腫。

3、指甲不要太長。推拿按摩時，指甲得修剪一下，避免按摩穴時弄傷皮膚，也可以避免指甲太長而被折斷。肌肉放松，效果更好。推拿按摩時，一定要放松肌肉，自己按摩及被按摩時，都要放松身心。如果身體肌肉沒有充分放松，會影響按摩減肥效果。

4、推拿按摩前要先暖活手掌。按摩前要將手掌搓暖，也可以泡泡熱水提高溫度。手冰冷時按摩，會導(dǎo)致肌肉較緊張。太餓或太飽都不可以進行推拿按摩。按摩最佳時間是早飯和晚飯后一小時。太餓或太飽時進行按摩會影響效果，身體也會不舒服。