在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信減肥一直是女性朋友們?cè)谧龅氖虑椋驗(yàn)榕蕴焐褪菒?ài)美的，不僅想擁有漂亮的臉蛋，還希望擁有苗條迷人的身材，但是小編提醒那些想要減肥的女性朋友們，減肥也應(yīng)該以健康為主喲，下面小編給大家推薦了一些減肥湯和食物，希望可以幫助到大家減肥。那么常喝哪些湯可以減肥？日常有哪些食物可以減肥？

一、減肥喝什么湯

1、木耳蘆筍蘑菇湯

材料：蘆筍320克，蘑菇(鮮蘑)160克，木耳(干)50克，醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。

做法：

（1）蘆筍切去老部再切薄片。

（2）蘑菇去泥沙放入鍋中，用開(kāi)水燙一下沖冷，切片。

（3）木耳切同蘆筍一樣的薄片。

（4）炒鍋放上湯加鹽，味精，胡椒粉煮開(kāi)。

（5）再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘，倒入碗內(nèi)醬油，麻油即可。

2、蓮子紅豆湯

材料：淮山100g、蓮子100、紅豆300、陳皮1片。

做法;

（1）將紅豆用水隔夜浸泡備用。

（2）再加入適量清水、陳皮一起將水煮開(kāi)。

（3）水開(kāi)后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。

3、冬瓜瘦身湯

材料：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。

做法：

（1）將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。

（2）鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒。

（3）隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜。

（4）待水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，加入少許鹽和香油，即可食用。

4、鳳菇豆腐湯

材料：鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量

做法：

（1）先將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊。

（2）凈鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻。

（3）加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味。

（4）撒上味精、香菜末、蔥花佐食。

此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。

5、蘿卜海帶湯

材料：海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜1個(gè)約300克。

做法：

（1）把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸。

（2）先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮爛熟。

（3）最后加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。

每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。蘿卜能消積滯及清理腸胃;海帶性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

6、山楂首烏湯

材料：山楂、何首烏各15克。

做法：

（1）把它們分別洗凈，切碎，一同入鍋。

（2）加適量水浸漬2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，去渣取湯。

日服1劑，分2次溫服。此湯具有滋補(bǔ)肝腎、和血通脈、降血脂的功效。

7、銀耳竹筍湯

材料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。

做法：

（1）先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。

（2）鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

二、減肥食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。