很多人都有這樣的感覺(jué)，冬天的時(shí)候，非常的容易發(fā)胖，這是什么原因呢？明明每天都吃的一樣，飲食也很規(guī)律，無(wú)論什么季節(jié)都這樣，那為什么冬季容易發(fā)胖呢？估計(jì)大家都想要知道，下面，給大家具體介紹一下冬季易發(fā)胖的原因，希望對(duì)大家有幫助。

1、冬天易發(fā)胖的原因

1、天冷導(dǎo)致胃口變好

通常人發(fā)胖的主要原因就是吃得多，吃得多就導(dǎo)致身體攝取的熱量高，從而會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

冬天人體體溫會(huì)隨著氣溫的改變而改變，為了適應(yīng)冬季的寒冷，身體就必須攝入足夠的熱量，而這些熱量除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以得到外，更主要的就是通過(guò)飲食來(lái)攝入，也就是說(shuō)，冬季一旦吃得少的話，那么身體將難以適應(yīng)寒冷。

另外，寒冷的天氣還會(huì)促進(jìn)人體胃酸的分泌，這也是為什么在冬天人容易餓的原因，在這樣的寒冷的天氣下，人的食欲大增，胃口變得非常好，吃得就變多，這樣人體哪有不發(fā)胖的道理。

2、脂肪合成變快

很多胖子會(huì)有這樣的無(wú)奈：吃得是一樣的食物，吃得也一樣多，為什么我就容易發(fā)胖，有的人就是吃不胖呢？是不是這些吃不胖的人體內(nèi)有什么特別的東西呢？

并不是每個(gè)人吃多了都會(huì)發(fā)胖，有一部分人的確會(huì)是那種“拉仇恨”的怎么吃都不胖，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的脂肪合成要比一般人慢得多，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是吃完食物后，這些人體內(nèi)的脂肪不是那么容易合成，所以才不會(huì)發(fā)胖。

但是絕大部分人冬季發(fā)胖的另一大原因就是體內(nèi)的脂肪合成要比平時(shí)快出不少，因?yàn)樘鞖夂?，人體本能的要做出御寒措施，而分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失的作用，所以天冷的時(shí)候，身體就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代謝分解又會(huì)比平時(shí)變慢，從而致人發(fā)胖。

3、喜歡吃熱食

中國(guó)人自古講究的就是“趁熱吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃熱的才好。吃熱食會(huì)提高自身的御寒能力，讓自己不會(huì)怕冷，但正也因?yàn)橄矚g吃熱食才會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，食物的溫度對(duì)人體的消化具有一定的影響，也就是說(shuō)，人體食用這些熱食后，體內(nèi)血糖的生成指數(shù)就會(huì)更高，轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度也就越快，這樣就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人體的飽腹感就會(huì)變得越弱，而為了追求飽腹感，人們就會(huì)吃更多的食物，從而達(dá)到平時(shí)的飽腹感，殊不知，進(jìn)食量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)平時(shí)，從食物中攝取的熱量也就增多，人體也就容易發(fā)胖了。

2、冬天怎么避免發(fā)胖

1、食物熱量的攝取要控制

不管是什么食物，都存在一定的熱量，而這些熱量的攝取成為人體發(fā)胖的“罪魁禍?zhǔn)住保砸朐诙毂苊獍l(fā)胖，那么就一定要控制住食物的熱量攝取，換言之，我們得知道什么食物熱量低，什么食物熱量高。

通常高蛋白的食物，比如牛奶，雞蛋這樣的食物熱量是很高的，比如一個(gè)雞蛋的熱量大約是80大卡，而跑步一個(gè)小時(shí)大約才能消耗這么多的熱量，所以這些高蛋白的食物的熱量其實(shí)是很高的。

冬天因?yàn)樘鞖饫淇隙ㄏ攵喑渣c(diǎn)，畢竟餓著肚子是非常難受的，對(duì)腸胃也不好，既然這樣，就要選擇低熱量的食物來(lái)飽腹，小編推薦的是可以食用一些水煮蔬菜，因?yàn)檫@樣的水煮蔬菜有著不錯(cuò)的飽腹感，而且熱量很低，一般也就在20大卡左右，食用后也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

2、飲食口味要清淡

天氣寒冷，很多人為了御寒，就會(huì)選擇吃一些口味重的食物，比如火鍋，熱氣騰騰的火鍋成為了很多人冬季的首選，不過(guò)冬季吃火鍋，那么一定會(huì)發(fā)胖的。

火鍋是一種重口味的食物，在咸辣口味的刺激下，人體的食欲會(huì)顯著增加，從而會(huì)吃得很多；另外，通常吃火鍋都是喜歡吃香辣的，但是人體如果辣椒攝取過(guò)多的話，辣椒素會(huì)損傷腸胃，造成腸胃的蠕動(dòng)能力變差，吃得多了，腸胃消化能力又變差，人體哪有不發(fā)胖的道理。

另外，口味重的食物會(huì)增加人體水分的流失，冬季天氣本來(lái)就比較干燥，如果人體水分流失較重，沒(méi)有了水分的支持，身體的新陳代謝變慢，腸胃蠕動(dòng)力也會(huì)變差，這樣也會(huì)造成年人發(fā)胖。

所以冬季的飲食一定要清淡，這些清淡的食物不僅不傷胃，相反還可以養(yǎng)胃，對(duì)腸胃有好處，而且也不會(huì)造成年人發(fā)胖。

3、一定要運(yùn)動(dòng)

生命離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，減肥也是，沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)的支持，再控制飲食往往也是收效甚微，運(yùn)動(dòng)可以加劇人體熱量的消耗，從而可以減肥。但是天氣寒冷成了很多人不去運(yùn)動(dòng)的借口，溫暖的被窩成為他們工作之余最喜歡呆的地方。

總結(jié)：冬季飲食不用愁，在這樣寒冷的天氣，吃些肉類(lèi)也在必需要，身體急需熱量，但是也需要堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)，這樣不在減肉還能控制體重，一定多加運(yùn)動(dòng)才是對(duì)的堅(jiān)持。