奶糖是我們生活中最為普遍常見的零食，其滋味香甜誘人，許多人都是非常喜歡吃奶糖的，但是據(jù)說奶糖的熱量是非常高的，食用后容易導(dǎo)致人長(zhǎng)胖，所以許多愛美的女孩子總是不敢多吃。那么奶糖的熱量高嗎？吃奶糖會(huì)長(zhǎng)胖嗎？奶糖能減肥嗎？

1、奶糖的熱量

熱量：407大卡(100克)

分類：零食點(diǎn)心

評(píng)價(jià)：一種糖果，碳水化合物含量高，能量高，不宜在減肥期間食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)407.00

碳水化合物(克)84.50

脂肪(克)6.60

蛋白質(zhì)(克)2.50

纖維素(克)一

維生素A(微克)一

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(gè)奶糖(5.0克)20大卡相關(guān)閱讀：減肥食物熱量表查詢

標(biāo)準(zhǔn)(100克)407大卡

2、奶糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛奶糖中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。鎂能使心臟耐疲勞。鋅能使傷口更快愈合。維生素B能提高視力。能預(yù)防動(dòng)脈硬化。能幫助睡眠。純蛋白含量高，可美容。含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

3、奶糖的食物功效

安神除煩，明目，壯骨，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，抑癌抗瘤

4、奶糖的適宜人群

缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎食。糖尿病患者忌食。

5、吃糖的注意事項(xiàng)

上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。

晚上睡覺前吃糖等甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。

如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。

擴(kuò)展：日常食用白糖不能生吃

我們平時(shí)每天都能接觸的白糖，是不能生吃的。因?yàn)榘滋窃谏a(chǎn)、包裝、運(yùn)輸、儲(chǔ)存的過程中，很容易沾染上病原微生物。尤其是存放一年以上，顏色變黃的白糖，往往受到螨蟲的污染。有實(shí)驗(yàn)表明，500克白糖中竟有1.5萬只螨蟲，人若吃了被螨蟲污染的白糖，螨蟲就會(huì)進(jìn)入消化道并在此寄生，從而引起腹痛、腹瀉等癥狀，有的甚至?xí)疬^敏反應(yīng)。如果在嬰幼兒或老年人的食物中，直接加入這種被污染的生白糖，那么螨蟲就會(huì)進(jìn)入肺內(nèi)從而引起哮喘或咯血，容易并發(fā)氣管炎或肺炎。因此，吃東西時(shí)，切忌不要蘸著生糖吃。正確的吃法是先將白糖高溫加熱3~5分鐘后進(jìn)食。

空腹不宜吃糖，您在日常生活中可要注意起來。