眼瞅著入了秋，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，天氣逐漸變得涼爽，人的胃口也好了起來(lái)，可以煮一煮減肥瘦身湯喝哦，不僅暖心暖胃還可以減肥瘦身呢，一舉多得。那么，你知道哪些瘦身湯能刮油？能刮油的瘦身湯怎么做嗎？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1、4種瘦身湯

1.番茄瘦身湯

材料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

制作方法：將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀，然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開(kāi)，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

2.木瓜鮭魚(yú)頭湯

材料：青木瓜一個(gè)，鮭魚(yú)頭一個(gè)，姜3片，鹽少許

制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚(yú)頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開(kāi)小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達(dá)到最佳的減肥效果。

3.淮山蓮子紅豆湯

材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

制作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開(kāi)，水開(kāi)后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。

功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來(lái)十分利于減肥。

4.牛骨蝦皮湯

材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

制作方法：先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開(kāi)，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí)，等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠，當(dāng)作減肥餐的話，還能通補(bǔ)易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。

2、跳繩的好處

一：緩解頸椎腰椎酸痛。

上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)，很多白領(lǐng)都覺(jué)得腰酸背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來(lái)活動(dòng)吧。

二：減少心血管疾病發(fā)作。

許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專(zhuān)家指出，每天堅(jiān)持跳繩對(duì)減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效，同時(shí)還可以緩解冠心病的惡化。因?yàn)樘K可以使內(nèi)臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會(huì)有效提高臟器的機(jī)能。

三：預(yù)防骨質(zhì)疏松。

跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用。我們年輕的時(shí)候要注意補(bǔ)充鈣，只要我們?cè)谀贻p的時(shí)候充分吸收鈣，這樣在年老的時(shí)候，我們才不會(huì)那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。

四：可以幫助長(zhǎng)高。

很多青少年處于一個(gè)發(fā)育期，在這個(gè)期間，青少年可以多跳跳繩，因?yàn)樘K不僅可以有增加骨強(qiáng)度的作用，還可以促進(jìn)骨細(xì)胞生長(zhǎng)，從而達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)高的效果。同時(shí)，青少年也要補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)并存。