大家都知道，我們多吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，也可以幫助我們減肥瘦身，消除脂肪。但有人會(huì)覺(jué)得每天都吃蔬菜和水果比較麻煩，其實(shí)把蔬菜和水果一起搭配榨汁，又方便又好喝，一舉多得哦。今天就來(lái)告訴大家一些疏果的搭配方法。

1.如何自制蔬果汁

1、高纖酵素飲

材料：

無(wú)花果1個(gè)

蘋果1/2個(gè)

水100ml

原味乳酪1匙

制法：

1.無(wú)花果去皮，切成一口大小，蘋果連皮切成一口大小。

2.除了乳酪，將所有食材放入攪拌機(jī)，攪拌機(jī)成濃稠液狀。

3.將乳酪倒進(jìn)杯中，再倒入攪拌好的無(wú)花果+蘋果汁，拌勻便可飲用。

功效：無(wú)花果加蘋果拌勻成果汁，口感微甜，亦有飽肚感，可紓緩胃悶及便秘等問(wèn)題！

2、原野活力汁

材料：

蘆筍2根(約40g)

白肉葡萄柚1個(gè)(約200g)

制法：

1.蘆筍切成一口大小，葡萄柚去皮，切成一口大小。

2.將所有食材放入攪拌機(jī)，拌成液狀便可飲用。

功效：果汁味帶點(diǎn)苦，當(dāng)中的天門冬氨酸有助消除疲勞、增強(qiáng)體力及抗衰老之效！

3、燃脂養(yǎng)瘦飲

材料：

紅甜椒1/4個(gè)(約30g)

小紅蘿卜1/3根(約30g)

橙1個(gè)(果汁約100ml)

制法：

1.紅甜椒去蒂去籽，紅蘿卜去皮，全部切成一口大小，橙橫向?qū)η?，用搾汁機(jī)搾成橙汁。

2.將所有食材放入攪拌機(jī)，拌成液狀便可飲用。

功效：紅甜椒及紅蘿卜的黃綠色蔬菜，配搭橙制成果汁，能提升身體循環(huán)及代謝功能，并有助燃燒脂肪，養(yǎng)成瘦體質(zhì)！

4、香蕉蜜棗豆?jié){

材料：

香蕉1/2根(約60g)

蜜棗乾2粒

無(wú)糖豆?jié){100ml

制法：

1.香蕉去皮，切成一口大小，蜜棗乾去籽。

2.將所有食材放入攪拌機(jī)，拌成濃稠果汁便可飲用。

功效：香蕉及蜜棗都有消除疲勞之效，蜜棗含豐富鐵質(zhì)，可預(yù)防貧血，而香蕉有助大腦補(bǔ)充能量！

2.食療減肥

一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋里煮開(kāi)，然后放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時(shí)食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯(cuò)的，而且燕麥片粥還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一款減肥補(bǔ)益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會(huì)更好哦!

二：草莓優(yōu)格

原料：草莓，薏仁

配料：優(yōu)格

做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗干凈，放入薏仁里，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對(duì)于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進(jìn)行按摩。

三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗干凈放入沸水里焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開(kāi)，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開(kāi)，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

四：蛋黃西蘭花粥

原料：粳米，雞蛋，西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋里煮熟，放涼取蛋黃，放入碗里碾碎備用，把西蘭花切小朵洗干凈，把粳米放入鍋里，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開(kāi)，最后，加鹽調(diào)味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強(qiáng)的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時(shí)，這款粥營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，在減肥的同時(shí)可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在餐后再喝上一杯左旋肉堿減肥咖啡，會(huì)有更驚人的瘦笛效果哦!