秋冬自古以來就是需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，少不了喝一些湯湯水水，如果這個(gè)時(shí)候能有一款可以美容養(yǎng)顏同時(shí)又能瘦身的湯是最適合不過的了。今天就給大家推薦一下蘋果海帶瘦肉湯，這款湯酸甜可口，好喝又消脂，最適合想減肥又想增強(qiáng)體質(zhì)的人了。

1、蘋果瘦肉海帶湯做法

蘋果：性平，味甘酸。有「全方位健康水果」之稱，擁有豐富的維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸更可代謝熱量，防止上、下半上肥胖。

海帶：性寒，味咸甘。含豐富的碘，防治人體缺鈣，更有豐富膠體纖維，降血清和降膽固醇、消水腫的功效。

蜜棗：性平，味甘。有百果之王美稱，補(bǔ)益脾胃，寧神養(yǎng)血?？诟刑鹈溃芨纳破つw粗糙，更可消除疲勞。

蘋果海帶湯(1人分)材料：

蘋果……1個(gè)

海帶……1小片(干濕都可)

蜜棗……2粒

瘦肉……4兩

做法：

1．瘦肉洗凈，切細(xì)，用滾水燙過，撈出備用。

2．將干海帶浸水，剪開成一片片長條備用。

3．蘋果削皮、去芯、切塊。

4．將材料全部放進(jìn)煲湯盅內(nèi)，使用十度良品第六代，選擇快燉1.5個(gè)鐘

5．可用少許鹽稍加調(diào)味，但試喝過覺得海帶自然咸香已很足夠。

2、夏季減肥怎樣吃

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。

3、睡覺前4小時(shí)不吃所有的食物。

4、動(dòng)物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟。

5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。

7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。