你有沒(méi)有經(jīng)常覺(jué)得身體很疲憊，睡不飽，臉色不好，如果你有這些感覺(jué)，那么你是時(shí)候應(yīng)該要排毒，清理清理身體了。你知道日常生活中中哪些習(xí)慣可以排毒嗎？今天，給大家推薦一下日?？梢耘哦镜男?dòng)作，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一看吧。

1、日常如何排毒

1.多梳頭循環(huán)好

沒(méi)錯(cuò)，每天梳頭就能夠幫身體排毒！頭部有著許多重要的穴位，光是梳頭這個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到減壓、疏通氣血的功效了～循環(huán)好了，精神當(dāng)然也好！女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往后開(kāi)始梳理，每次約50～100下，記得不只頭頂，連側(cè)面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔！小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過(guò)尖的尺梳，塑膠梳容易靜電造成頭發(fā)斷裂，過(guò)尖的齒梳容易讓頭皮受傷～

2.敲膽經(jīng)瘦腿排油

對(duì)于瘦身有關(guān)心的女孩應(yīng)該都有聽(tīng)過(guò)敲膽經(jīng)瘦腿的方法～不過(guò)你真的敲對(duì)了嗎？膽經(jīng)不只可以幫助瘦身，也可以促進(jìn)氛必膽汁，幫助排出身體中多余的脂肪，減輕負(fù)擔(dān)。正確的膽經(jīng)敲打方式集中于四個(gè)主要穴位，分別是環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴以及膝陽(yáng)關(guān)穴，按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

3.大腸經(jīng)腸胃不NG

大腸經(jīng)顧名思義就是和大腸有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，如果你是個(gè)時(shí)常腹瀉、便秘的人，敲打大腸經(jīng)就會(huì)是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一只手握拳來(lái)回敲打向前伸直的手臂上側(cè)，約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出，因?yàn)榇竽c經(jīng)也有延伸到臉部，所以對(duì)于痘痘也有不錯(cuò)的效果喔！

4.手指、腳底循環(huán)好

因?yàn)槭种概c腳底都是血管的末梢，很容易因?yàn)檠h(huán)不好影響身體機(jī)能。而且末梢循環(huán)好了，也能幫助運(yùn)走累積的毒素～如果沒(méi)事的話可以輕輕按壓手指指甲根部，回家也可以為自己準(zhǔn)備一桶熱水泡腳放松（淹蓋過(guò)腳踝即可），就可以改善循環(huán)、加強(qiáng)免疫力啰！

原來(lái)排毒其實(shí)可以從日常生活的小動(dòng)作做起，是不是既簡(jiǎn)單又輕松呢？！除了以上這4種排毒按摩之外，女孩們也別忘了早上起來(lái)時(shí)喝一杯溫水，多補(bǔ)充水分，才能讓排毒效果更上一層樓喔！

2、減肥食物有哪些

1、雜糧

主要雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類，有別于粗糧和細(xì)糧(大米和面粉)，雜糧因產(chǎn)地局限、產(chǎn)量相對(duì)少而有著相對(duì)特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在當(dāng)今飲食文化領(lǐng)域，雜糧類食品，特別是雜糧饅頭越來(lái)越受到大眾的推崇或喜愛(ài)。一般北方人習(xí)慣面食及雜糧類，南方則更偏重大米等細(xì)糧食品。

2、粗糧

粗糧有哪些呢?粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的糧食品，主要包括：

谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。

3、纖維多的蔬菜、水果

蔬菜及水果的最大特點(diǎn)是：含有比較多的柔軟纖維。纖維雖然不能以直接營(yíng)養(yǎng)素的狀態(tài)發(fā)揮它的作用，卻能提高腸部的功能，能防止便秘，具有種種間接性的效果比如減肥。

纖維多的蔬菜、水果有：牛蒡、馬鈴薯、白薯、筍類、豆類、菌類、堅(jiān)果、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。