大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 哪些動(dòng)作可以排毒?日常中哪些習(xí)慣可以排毒?[圖]

哪些動(dòng)作可以排毒?日常中哪些習(xí)慣可以排毒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:20 排毒飲食運(yùn)動(dòng)按摩

你有沒有經(jīng)常覺得身體很疲憊,睡不飽,臉色不好,如果你有這些感覺,那么你是時(shí)候應(yīng)該要排毒,清理清理身體了。你知道日常生活中中哪些習(xí)慣可以排毒嗎?今天,給大家推薦一下日??梢耘哦镜男?dòng)作,接下來讓我們一起來看一看吧。

哪些動(dòng)作可以排毒?日常中哪些習(xí)慣可以排毒?(1)

1、日常如何排毒

1.多梳頭循環(huán)好

沒錯(cuò),每天梳頭就能夠幫身體排毒!頭部有著許多重要的穴位,光是梳頭這個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到減壓、疏通氣血的功效了~循環(huán)好了,精神當(dāng)然也好!女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往后開始梳理,每次約50~100下,記得不只頭頂,連側(cè)面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔!小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過尖的尺梳,塑膠梳容易靜電造成頭發(fā)斷裂,過尖的齒梳容易讓頭皮受傷~

2.敲膽經(jīng)瘦腿排油

對(duì)于瘦身有關(guān)心的女孩應(yīng)該都有聽過敲膽經(jīng)瘦腿的方法~不過你真的敲對(duì)了嗎?膽經(jīng)不只可以幫助瘦身,也可以促進(jìn)氛必膽汁,幫助排出身體中多余的脂肪,減輕負(fù)擔(dān)。正確的膽經(jīng)敲打方式集中于四個(gè)主要穴位,分別是環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴以及膝陽關(guān)穴,按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

3.大腸經(jīng)腸胃不NG

大腸經(jīng)顧名思義就是和大腸有關(guān)的經(jīng)絡(luò),如果你是個(gè)時(shí)常腹瀉、便秘的人,敲打大腸經(jīng)就會(huì)是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起,大拇指朝上四指朝前,用另一只手握拳來回敲打向前伸直的手臂上側(cè),約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出,因?yàn)榇竽c經(jīng)也有延伸到臉部,所以對(duì)于痘痘也有不錯(cuò)的效果喔!

4.手指、腳底循環(huán)好

因?yàn)槭种概c腳底都是血管的末梢,很容易因?yàn)檠h(huán)不好影響身體機(jī)能。而且末梢循環(huán)好了,也能幫助運(yùn)走累積的毒素~如果沒事的話可以輕輕按壓手指指甲根部,回家也可以為自己準(zhǔn)備一桶熱水泡腳放松(淹蓋過腳踝即可),就可以改善循環(huán)、加強(qiáng)免疫力啰!

原來排毒其實(shí)可以從日常生活的小動(dòng)作做起,是不是既簡(jiǎn)單又輕松呢?!除了以上這4種排毒按摩之外,女孩們也別忘了早上起來時(shí)喝一杯溫水,多補(bǔ)充水分,才能讓排毒效果更上一層樓喔!

2、減肥食物有哪些

1、雜糧

主要雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類,有別于粗糧和細(xì)糧(大米和面粉),雜糧因產(chǎn)地局限、產(chǎn)量相對(duì)少而有著相對(duì)特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在當(dāng)今飲食文化領(lǐng)域,雜糧類食品,特別是雜糧饅頭越來越受到大眾的推崇或喜愛。一般北方人習(xí)慣面食及雜糧類,南方則更偏重大米等細(xì)糧食品。

2、粗糧

粗糧有哪些呢?粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的糧食品,主要包括:

谷物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等。

雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。

3、纖維多的蔬菜、水果

蔬菜及水果的最大特點(diǎn)是:含有比較多的柔軟纖維。纖維雖然不能以直接營(yíng)養(yǎng)素的狀態(tài)發(fā)揮它的作用,卻能提高腸部的功能,能防止便秘,具有種種間接性的效果比如減肥。

纖維多的蔬菜、水果有:牛蒡、馬鈴薯、白薯、筍類、豆類、菌類、堅(jiān)果、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群