我們都知道身體攝入過(guò)量的糖分會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是女生一般都喜歡吃甜食，我們都知道甜食是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，那該怎么辦才好呢？又想吃甜食，但又不想變胖，該如何是好呢？下面，小編給大家具體介紹一下怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖？我們一起來(lái)看看。

1、愛吃甜食怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)前

當(dāng)我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，通常要做一會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，我們準(zhǔn)備的不僅是肌肉的靈活度，還有充足的能量。甜食含有較多的熱量，因此，能保證人體進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2、餐后閑聊時(shí)

有時(shí)候，朋友聚餐不可能吃完就立即離開，而是會(huì)吃一些餐后甜點(diǎn)，再熱火朝天的閑聊一番。這時(shí)候的甜點(diǎn)吃了會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)，只要吃得不是太多，是不會(huì)發(fā)胖的。

因?yàn)橛貌蜁r(shí)，一定吃了很多富含膳食纖維的食物，膳食纖維跟甜食一起消化，就可以減少甜食熱量的吸收。并且，都已經(jīng)吃飽了，甜食也吃不下多少，所以，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

3、兩餐之間

越是注重身材的人就越應(yīng)該注意一日三餐的正常攝取，而不是饑一頓飽一頓，這樣只會(huì)使人體的代謝減慢，從而使減肥變得更加困難。在兩餐之間吃些甜品，可以補(bǔ)充已消耗掉的能量，還可以幫助人們減輕精神壓力，并產(chǎn)生飽腹感，下一餐不至于吃得過(guò)多。

4、旅行時(shí)

春天是出游的好時(shí)機(jī)，不過(guò)，這也需要消耗大量的體力。在旅行時(shí)吃些甜食，可以快速補(bǔ)充能量，并且吃下去的熱量又會(huì)很快地被大量的運(yùn)動(dòng)消耗掉，因此是不會(huì)發(fā)胖的。

5、手術(shù)前

病人做手術(shù)前往往是非常緊張的，并且做完手術(shù)后也將承受身體的痛苦。因此，在手術(shù)前吃些甜食，可以給病人增加點(diǎn)體力，并且可以緩解緊張的情緒。做了手術(shù)的病人往往飲食比較清淡，完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

6、血糖低時(shí)

人在血糖低的時(shí)候，會(huì)有頭暈的癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)暈倒。這時(shí)吃些甜食，可以使血糖快速升高，緩解不適癥狀。這時(shí)候也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，因?yàn)橹挥袡C(jī)體保持在正常狀態(tài)，才能更好地減肥。

總結(jié)：以上講到了關(guān)于6個(gè)時(shí)間段吃甜食不會(huì)發(fā)胖，要想減肥，還能吃美食，這樣的時(shí)間段就能滿足大家的要求，不要在想了，趕緊來(lái)吧。

2、讓你肥胖的早餐

催肥早餐1：傳統(tǒng)早餐

很多人認(rèn)為中餐最養(yǎng)人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)味早餐一直長(zhǎng)期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標(biāo)驚人，并且有致癌的危險(xiǎn)!

解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過(guò)高溫油炸，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點(diǎn)油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。

建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多補(bǔ)充蔬菜。

催肥早餐2：隔夜早餐

解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當(dāng)早餐，甚至還會(huì)有不少人把隔夜的飯菜搞個(gè)大雜燴吧?這樣的早餐做起來(lái)很快，而且看起來(lái)比外面的早餐干凈，也省錢。可是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大危害。

建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。

催肥早餐3：西式快餐

解讀：麥當(dāng)勞和KFC都標(biāo)榜自己供應(yīng)的是營(yíng)養(yǎng)早餐，而且7-11之類的便利店也會(huì)提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對(duì)這樣的早晨偏愛有加，先不提電視里KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來(lái)優(yōu)雅多了。其實(shí)，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個(gè)上午身體對(duì)維生素的需求嗎?

建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用，以免油脂攝入超標(biāo)。

催肥早餐4：零食早餐

解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了。其實(shí)，平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。