大家平時總是坐著或者站著工作，有時候到了下午會覺得鞋子變小了吧，這樣都是水腫的現(xiàn)象。你有沒有平時在平地上走路也會被絆倒的時候，或者鞋跟磨損嚴重，其實這些也是水腫的表現(xiàn)呢。今天教大家簡單的瘦腿按摩，介紹一些可以瘦下半身的食物。

1.小腿為什么會水腫

小腿水腫的原因有很多，瘦小腿的時候也許你只針對小腿肚做按摩，忽略了腳腕的重要性，但實際上，由于平日運動不足，會令多余的脂肪積聚在腳腕上，加上受重力影響，毒素、廢物、多余水分往下沉積到小腿，跟腳腕的脂肪“聯(lián)合”起來，雙腿一下子大了一圈。

2.簡單測水腫

請在膝蓋以下容易浮腫的部位用拇指用力按壓20~30秒，放開手指后，如果凹陷的地方還未恢復(fù)，很可能就有浮腫的問題。那么，自己的小腿有沒有出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象呢?現(xiàn)在來測一測吧!如果出現(xiàn)以下情況，就要多多留意了哦!

腳尖總是感覺冰涼

在平地上走著也偶爾會絆倒

鞋跟有比較明顯的磨損現(xiàn)象

從事長期坐著或站著的工作

一到傍晚鞋子就會變緊

4.挽救水腫速效按摩法

瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因為能令多余的水分和廢物流動起來，這樣不僅僅是小腿，連大腿的代謝也能有所提高，感覺雙腿緊實了不少。消除小腿疲勞因子，小腿肚容易變得硬蹦浮腫，多數(shù)是由于過于疲勞，如果放任不理這些疲勞因子就會讓你的小腿沉淀色素，變得更粗壯。

按摩順序：擰壓→推壓→按壓→打圈按摩

1、雙手打開，從前后兩側(cè)垂直包裹著小腿，然后往相反的方向推動手掌，讓小腿肌肉擰起來，保持5秒后，往另一個方向擰壓5秒。

2、兩手從前扶著膝蓋，拇指并排放于膝窩上，一下一下地順著小腿后側(cè)按壓穴位，至腳腕為止。

5.下半身胖是什么原因

1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類型，那你作為他的子女，多數(shù)也會出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系。當然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過后天的運動改善的。

2、內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導(dǎo)致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會影響身體內(nèi)分泌。平時飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。

3、長期蹺二郎腿如果長期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導(dǎo)致下半身肥胖。因為蹺二郎腿會令腿部的血液循環(huán)受阻，時間一長就會導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。

4、長時間坐立梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上職業(yè)女性中容易出現(xiàn)，由于長時間坐立，導(dǎo)致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖。

5.瘦下半身吃什么食物好

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命及，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積累。