眼瞅著天氣變冷，入秋了，秋風(fēng)颯颯，胃口一下子就好起來了，不停地想吃東西，想吃高熱量的東西，火鍋啦，餅干啦，奶茶啦之類的，但是天氣變冷就更不想動了，只能眼睜睜看著自己長胖嗎？今天，就告訴大家一些吃了不會胖的蔬菜，荷葉減肥茶的配方。

1、干吃不胖的食物

1.地瓜

很多人都覺得地瓜是高熱量的淀粉類，比吃白飯還胖，但是不這里要顛覆你的想法啦！地瓜的營養(yǎng)價值超豐富，把主食替換成地瓜容易有飽足感還可以幫助清理腸胃、促進(jìn)排便哦！建議帶皮吃營養(yǎng)成分最好！

2.花椰菜

完完全全就是高膳食纖維的食物，因為花椰菜有充足的水分，吃下肚之後容易有飽足感！且富含有女生最需要的鐵質(zhì)，此外，維生素C含量是蔬菜之最哦～

3.豆腐

含有豐富的大豆蛋白及卵磷脂等營養(yǎng)素，而且不含膽固醇和脂肪，對預(yù)防心血管疾病非常有幫助哦！重點來了！熱量超低！非常適合想減重的人?。?！

4.番茄

番茄一直都是眾所皆知的減肥圣品吧！富含豐富的維生素C，進(jìn)入秋冬後多補充可以提高免疫力也對皮膚是一種天然的保養(yǎng)方法呢！此外番茄汁也對利尿消腫非常有效，不管生吃熟吃都對身體相當(dāng)好哦！

5.芭樂

跟番茄一樣也是熱量相當(dāng)?shù)偷乃?！除了含有想?dāng)豐富的維生素外，高纖維的它也能促進(jìn)腸胃蠕動，不過切記要去籽食用，不然可能會導(dǎo)致便秘哦！芭樂多吃一點的話既不會胖也對身體很好哦！

2、荷葉減肥茶配方

眾所周知，荷葉有兩個養(yǎng)生功效。一個是減肥瘦身，一個是調(diào)節(jié)血脂。不僅如此，荷葉茶還是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的佳品，它還有解暑清心、利尿消腫、止血、輔助治療高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化等作用。

1、桂香荷葉茶

材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。

做法：將荷葉弄碎，然后放到水里面煮開，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分鐘就好了。

功效：塑身纖體，據(jù)說身體還會散發(fā)自然的體香。

2、山楂荷葉茶

材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。

做法：將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。過濾去渣取汁飲用。

功效：喝這道茶，可以幫助我們健胃整腸、活血散瘀。

3、茉莉荷葉茶

材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。

做法：荷葉切成細(xì)碎狀。將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。

功效：有效驅(qū)走身體多余的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。

4、蘑菇荷葉茶

材料：蘑菇100克，荷葉1張。

做法：先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

注意事項

蘑菇含有無機質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分。多食也不會發(fā)胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。

5、綠豆荷葉茶

材料：荷葉50克、綠豆50克。

做法：荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開后加入荷葉，再煮約5分鐘即可。

功效：有效清熱，降低血脂，幫助降壓。

6陳皮荷葉茶

材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克;

做法：將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干。然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末。與荷葉混勻分成100袋即可。

7、冬瓜荷葉茶

材料：冬瓜皮、荷葉。

做法：將冬瓜皮與荷葉按1:2的比例配好，加入適量的水后燜5-6分鐘即可飲用。

功效：排解人體碳水化合物，利尿利便。