相信有許多朋友應(yīng)該聽說過黃瓜雞蛋減肥法，也知道黃瓜雞蛋減肥法是以黃瓜和雞蛋為主食的飲食減肥法，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有減肥瘦身的效果。那么你知道黃瓜雞蛋減肥法可以喝水嗎？黃瓜雞蛋減肥法又有哪些誤區(qū)呢？接下來(lái)，我們一起來(lái)看看吧。

1.黃瓜雞蛋減肥可以喝水嗎

減肥的朋友們一定都聽說過黃瓜雞蛋減肥法吧，這種方法的減肥效果是不錯(cuò)的，如果有恒心與毅力，能夠經(jīng)受住美食的誘惑，這種減肥方法還是比較適用的哦！不過在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，有人問道這樣的一個(gè)問題，使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能喝水呢？

細(xì)心的朋友發(fā)現(xiàn)，在黃瓜雞蛋減肥法的食譜中只限定了每天吃黃瓜和雞蛋，卻沒有說明可不可以喝水。實(shí)際上，使用任何一種減肥法，都是可以適量喝水的。因?yàn)樗巧?，所以即便你減肥心切，也不能讓身體斷水，否則有性命之憂哦！在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，為了調(diào)劑一下味覺，大家可以喝蜂蜜水、檸檬水、茶水，或者各種果汁。但是為了減肥的效果，不要喝含有很多糖分的水，或者不純的果汁，最好能夠自己榨汁來(lái)喝。下面提供一些好喝的糖水配方，大家可以按照自己的喜好來(lái)選擇：

蜂蜜醋水：在稀釋了的醋（果醋，黑醋等等都可以），在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能潤(rùn)腸通便，愛喝醋的別錯(cuò)過了！

蔬菜汁：番茄、胡蘿卜，或者西瓜皮、各種水果榨成汁。

檸檬水：檸檬原汁、水以適當(dāng)比例調(diào)和在一起，再加上二顆酸梅。

紅糖水：一勺紅糖，沖上熱水，就是一杯好喝的紅糖水。怕冷的妹紙們可以買生姜紅糖兌水來(lái)喝，冬天喝最好了！

還可以喝菊花茶、綠茶、紅茶、柚子茶等等，來(lái)調(diào)劑被黃瓜雞蛋麻痹的味覺。不過建議不要喝太多水，否則減肥的效果會(huì)不明顯哦！

2.黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥是很多人都聽說過的一種減肥方法，這種減肥方法被很多人付諸行動(dòng)，究竟黃瓜雞蛋減肥法是不是真的有效呢？這種減肥方法的原理又是什么呢？我們來(lái)具體的了解一下吧！

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！

黃瓜減肥的原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋減肥的原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

3.黃瓜雞蛋減肥法的效果

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。但是，對(duì)于這種一個(gè)月之內(nèi)只能夠吃黃瓜和雞蛋的減肥食譜是不是真的有效呢？

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。雞蛋的作用主要是補(bǔ)充每天人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪和氨基酸，并同時(shí)給人體提供必須的能量，兩者相結(jié)合從而產(chǎn)生意想不到的減肥效果。

但是，需要注意的是，這種減肥方法是不能長(zhǎng)期使用的。長(zhǎng)期的缺乏主食可能導(dǎo)致一系列的健康問題。因此媽網(wǎng)百科在這里提醒一下減肥的妹紙們，雖然黃瓜和雞蛋都是對(duì)身體有益的食物，對(duì)減肥會(huì)起到一定功效。但由于這樣的攝入，營(yíng)養(yǎng)比較單一，長(zhǎng)期來(lái)講會(huì)損傷腸胃，建議不要長(zhǎng)期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質(zhì)寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。對(duì)于減肥還是應(yīng)該科學(xué)地結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食來(lái)達(dá)到目的！

4，黃瓜雞蛋減肥法的誤區(qū)

黃瓜與雞蛋都是減肥的必備食材之一，在減肥的過程中，這兩種食材被經(jīng)常用到過，不過在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，我們應(yīng)該遵循正確的減肥方法，做到最大限度的發(fā)揮黃瓜雞蛋減肥法的減肥功效！

黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一：雞蛋怎么吃都一樣

對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。

黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二：煮蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好

其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。

美味而營(yíng)養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最普通的飲食瘦身方法，是有一定的減肥功效的，但是這種方法對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)吸收來(lái)說，多多少少會(huì)造成一定的影響，所以媽網(wǎng)百科還是建議大家采用健康科學(xué)的減肥飲食方法與運(yùn)動(dòng)方式，合理而健康的進(jìn)行減肥！

5.運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)有哪些

隨著生活水平的提高，人們的餐桌變得豐富起來(lái)，體重也開始“豐滿”起來(lái)了，肥胖就成為現(xiàn)今人們面臨的一個(gè)亟待解決的問題了，于是很多人都開始參與到了“減肥大戰(zhàn)”中，面對(duì)各種各樣的減肥方法，在減肥的過程中需要注意哪些問題呢？

1、做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。女性減肥運(yùn)動(dòng)瘦身要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

2、鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、多飲水。當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

4、女性運(yùn)動(dòng)瘦身運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓。在初春乍暖還寒的條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

6.快速瘦腰減腿法

1、三角式

想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運(yùn)動(dòng)可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對(duì)性地鍛煉腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側(cè)那兩把。

拆招：用墻上一條位置低的繩子套在大腿內(nèi)側(cè)、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子，身體向被套住那條腿的反方向彎曲。

效果：

1、減弱蠻腰：增強(qiáng)腰部力量，讓腰部?jī)蓚?cè)的脂肪受力，始終保持緊繃狀態(tài)，因?yàn)楹苌儆羞\(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腰側(cè)的脂肪，三角式是針對(duì)性非常強(qiáng)的一項(xiàng)。

2、緊實(shí)大腿：下面那根繩子套住的大腿也因?yàn)槭冀K保持緊繃狀態(tài)而變得緊實(shí)有力，這種瑜伽姿勢(shì)對(duì)肌肉產(chǎn)生的是拉力而非動(dòng)力，所以即便肌肉有酸痛感，也不會(huì)出現(xiàn)過壯的“田雞腿”。

3、減輕便秘：奇怪的側(cè)彎動(dòng)作外在扭轉(zhuǎn)身體，內(nèi)在則運(yùn)動(dòng)腸道，幫助腸子活動(dòng)、蠕動(dòng)，在堅(jiān)持一周之后，便秘癥狀就會(huì)緩解。

2、下犬式

最簡(jiǎn)單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設(shè)備，那么這個(gè)下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個(gè)暖氣片外加一根繩子(比如跳繩)即可完成。

拆招：繩子套在腰部，搭上一條毯子保護(hù)腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸。做下犬式動(dòng)作時(shí)要注意用整個(gè)腳掌著地，這樣就起到拉伸腿部的作用，切忌翹起腳跟。

效果

1、脊柱復(fù)原：因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)期保持坐姿，而坐姿的不正確會(huì)讓脊柱彎曲，當(dāng)然也會(huì)影響到頸椎，時(shí)間長(zhǎng)了背痛、頸部僵硬，都是因?yàn)榫米鸬?。在做下犬式時(shí)背部會(huì)有很明顯的拉伸感，如果第一次感覺吃力的話，可以在手下墊上瑜伽磚或者兩本牛津詞典。

2、強(qiáng)健腿部：坐也會(huì)讓腿部處于彎曲狀態(tài)，而私家車、電梯讓我們失去了很多鍛煉機(jī)會(huì)，哪怕你沒有時(shí)間打羽毛球或者跑步，下犬式也能最大限度地拉伸腿部肌肉，讓你的腿看起來(lái)纖長(zhǎng)而緊實(shí)。