這幾年的代購(gòu)圈總是隔一陣子就會(huì)火一種產(chǎn)品，從膠原蛋白到玻尿酸再到酵素，你是不是都跟風(fēng)買過？也許你家里到現(xiàn)在還有一些相關(guān)產(chǎn)品吧。但是酵素真的可以減肥嗎？酵素飲料應(yīng)該怎么挑選？自制水果酵素好嗎？接下來(lái)，將為您一一介紹。

1.酵素能減肥嗎

減肥似乎是一個(gè)永恒不變的話題，因?yàn)槿丝傆懈鞣N各樣的原因讓自己發(fā)胖，而后一胖毀所有，卻也停不了口。而酵素就以救世主的身份出現(xiàn)了，它能甩脂，幫你KO貼身脂肪團(tuán)，還能幫你打造桃花好氣色，如果是真的，被它迷住了。但酵素真的可以減肥嗎？

其實(shí)酵素并沒那么神奇。何為酵素？它其實(shí)是酶，人體內(nèi)本身含有5000種以上的各種酶，它們是一種催化劑，可以參與機(jī)體新陳代謝、能量轉(zhuǎn)化，所以缺少酶我們就gameover了。不過既然我們體內(nèi)有各種各樣的酶，那么我們又如何知道“酵素”就是那種可以直接作用于皮膚，或者幫我們?nèi)ハ麥缰镜拿改?？其?shí)是無(wú)法測(cè)量出的，所以酵素各種神奇的效果只是商家的噱頭。

2.酵素的功效和作用

酵素即酶，又稱為生物催化酶，上文提到的，它會(huì)參與新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化過程，促進(jìn)細(xì)胞同時(shí)進(jìn)行各種降解代謝，以滿足生命活動(dòng)的需要。所以說人體內(nèi)的酵素水平正常的話，我們就越健康，但由于一些疾病，或年紀(jì)大了，我們體內(nèi)的酶水平會(huì)下降，這樣就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，會(huì)影響我們的健康，甚至危及生命?；蛟S你會(huì)好奇，酵素都是從哪里來(lái)的？市面上比較火的酵素，可以從動(dòng)植物或微生物中提取，所以說我們的體內(nèi)就有各種各樣的酶，來(lái)幫我們維持生命所需的活動(dòng)。

3.酵素飲料怎么挑選

既然酵素是會(huì)讓細(xì)胞進(jìn)行各種降解代謝，而我們體內(nèi)的酶也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而下降，所以通過酵素飲料來(lái)補(bǔ)充酶似乎是一件好事。SO，酵素飲料要怎樣挑選？

市面上有各種酵素產(chǎn)品，如酵素飲料，生酵素膠囊和粉末沖劑，那么應(yīng)該如何選擇？由于我們不知道產(chǎn)品內(nèi)酵素的總量，所以在入手之前最好先看看這是哪家公司的，畢竟大牌子比較靠譜。其次，要考慮酵素的吸收率，因?yàn)榻退厥敲?，一些因素?huì)讓它失去活性，假如酵素不能活著到達(dá)我們的腸胃，那么即使吃一堆也沒什么用。所以粉末沖劑不是首選，酶在60度高溫時(shí)就會(huì)失去活性，建議大家最好挑選酵素飲料，其次是酵素膠囊。不過，可能連專家都無(wú)法保證這些酵素飲料喝進(jìn)去后，有多少酵素是活著到底腸胃，而且還被人體吸收的。

4.自制水果酵素好嗎

在網(wǎng)路上搜索，酵素或水果酵素，你會(huì)對(duì)酵素有更加清晰的認(rèn)識(shí)，看完各大媒體的報(bào)道之后，或許你就會(huì)對(duì)酵素失去興趣，因?yàn)樗_實(shí)沒那么神奇。而自制水果酵素，在學(xué)食品專業(yè)的筒子看來(lái)，更是一件好玩可笑的事情。用水果自制水果酵素，其實(shí)很十分不靠譜的，其實(shí)也有專家表示，水果酵素其實(shí)就是水果泡菜。網(wǎng)絡(luò)上根據(jù)一層水果一層糖的方法做出來(lái)的水果酵素的過程，其實(shí)就是自然發(fā)酵，它做出的水果酵素其實(shí)就是一種發(fā)酵制品，和泡菜無(wú)異。另外，制作水果酵素的原料，水果，它里面可能會(huì)有很多雜菌，如果制作的過程有差池，那么做出來(lái)的水果酵素吃了不但不保健，還危害健康。

5.什么人需要補(bǔ)充酵素

雖然說酵素很火，被貼上各種神奇的標(biāo)簽，假如真有公司真的研發(fā)出很靠譜的酵素，但不明情況的就跑去買來(lái)吃真的好嗎？況且我們都不知道酵素里面都是些什么樣的酶，要知道某些酶可能會(huì)讓我們生病或者發(fā)胖！

SO，什么人需要補(bǔ)充酵素？

如果你已經(jīng)上了年紀(jì)了，身體各方面指標(biāo)下降，或者有一些肝腎功能不良，腸胃不好等問題，又或者經(jīng)常會(huì)生病，免疫力低下，偏瘦，過于肥胖，經(jīng)常感覺疲勞困乏，上班總是帶著顆被門縫夾過的腦袋出門，那么此時(shí)你可以補(bǔ)充酵素了，因?yàn)槟阏娴男枰?

6.簡(jiǎn)單有效的美體減肥操

(1)消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力。

這組動(dòng)作通過鍛煉背部和胸部?jī)蓚?cè)，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側(cè)的大胸肌就會(huì)變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)?，胸部就?huì)下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助于豐胸，提升你的女性魅力，了解這一點(diǎn)非常重要。

動(dòng)作介紹：

1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時(shí)候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個(gè)部位都在同一直線上，接著有意識(shí)地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意，在做動(dòng)作的時(shí)候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來(lái)做這個(gè)的動(dòng)作。

3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來(lái)觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時(shí)，用力敞開前胸。

4.一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然后，最好是以同樣的方式，將動(dòng)作3和動(dòng)作4重復(fù)做15次，每重復(fù)做15次動(dòng)作為一組，將該組動(dòng)作重復(fù)做2組的話，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。

(2)消除腿部疲勞，塑造美腿!

以下這組動(dòng)作可以快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊廢物流動(dòng)并排出。由于女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會(huì)比較容易萎縮，再加上長(zhǎng)時(shí)間坐著，從臀部到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內(nèi)側(cè)和膝蓋僵化，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)受阻，積聚起來(lái)的體內(nèi)廢物就會(huì)變成皮下脂肪。因而腿部容易浮腫變形，甚至有可能會(huì)造成腰背疼痛。

通過練習(xí)以下這組動(dòng)作，可以快速促進(jìn)血液循環(huán)，消除皮下脂肪，以及浮腫?？焖賻湍闼茉煨揲L(zhǎng)筆直的腿型。如果了大腿內(nèi)側(cè)的浮腫被消除，連接腰部和腿部的肌肉也會(huì)得到放松，這樣，還可以有效緩解腰背疼痛的癥狀。

動(dòng)作介紹：

1.仰臥，讓身體橫躺放平，整個(gè)背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。

2.左邊膝蓋立起來(lái)，雙手繞到右邊膝蓋后方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態(tài)，勾起右邊腳，讓后腳跟往上頂，同時(shí)伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢(shì)1分鐘。這時(shí)候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調(diào)整盆骨，讓盆骨往下沉。

3.接著2的動(dòng)作，用雙手進(jìn)一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時(shí)候，右腳腳板還是要壓著地面，臀部稍微離開地面，往上抬起來(lái)。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部。然后，保持住這樣的姿勢(shì)30秒鐘。下顎要有意識(shí)地稍微往上抬起。

4.進(jìn)一步用力拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個(gè)姿勢(shì)15秒。接著在慢慢恢復(fù)都開始的動(dòng)作，換一邊腿，重復(fù)做一次該動(dòng)作。