一些為了減肥比較瘋狂的人會用瀉藥來減肥，覺得瀉藥吃了會促進排便就不會讓營養(yǎng)吸收的太多。但是吃瀉藥會傷害腸道，長期服用瀉藥的話可能還會引起痔瘡。所以瀉藥減肥是不可取的。那么中藥瀉藥可以減肥嗎？吃些藥有什么注意事項？

1、中藥瀉藥可以減肥嗎

過服用瀉藥,會給人體帶來很強的刺激性,令人體腸壁進行強烈的蠕動和收縮,但是卻不能夠形成糞便,也改善不了糞便堅硬和干結(jié)的癥狀。服用瀉藥的患者經(jīng)常會出現(xiàn)里急后重的現(xiàn)象,甚至還有可能會造成痔瘡破裂和脫肛等情況。其次,若是患者服用會刺激腸道蠕動的瀉藥,會令人體產(chǎn)生嚴重的藥物依賴性。而且用藥量太大,還會損傷人體的肌肉組織。

還有,大多數(shù)刺激性較強的瀉藥里面都含有蒽醌的化合物,若是患者長期使用了含有這種化合物的瀉藥,就會引起大量色素在腸粘膜里面沉積,令患者的腸表面變成黑色,這就被稱作為結(jié)腸黑變病。在臨床上認為,結(jié)腸黑病變會引起結(jié)腸癌。另外,瀉藥里面都含有決明子、蘆薈和番瀉葉等,它們會對腸胃造成強烈的刺激,很容易令患者會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。因此不要用瀉藥減肥。

2、什么是瀉藥

瀉藥是能增加腸內(nèi)水分,促進蠕動,軟化糞便或潤滑腸道促進排便的藥物。臨床主要用于功能性便秘。分為容積性、刺激性和潤滑性、滲透性、膨脹性瀉藥等。

3、吃瀉藥的注意事項

不少患者會自行長期、連續(xù)服用各種瀉藥。其實一次瀉藥將結(jié)腸完全排空后,需要3~4天才能重新充滿,因此連續(xù)用藥是不妥當?shù)摹?

一般瀉藥口服后6~8小時發(fā)生作用,故合理安排服藥時間應該為睡前,這樣,次晨或早餐后排便,更符合生理規(guī)律。

4、減肥不能吃什么

1、巧克力面包

烘餅代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高達18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁所含的營養(yǎng)甚多,有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。

4、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪,但糖分很高。糖營養(yǎng)價值很低,只提供熱量,多吃容易致肥,1湯匙彩色糖條,含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白質(zhì),絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪為36克,比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7、香腸

漢堡包代替烤香腸:每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克,而乳酪漢堡包只含脂肪13克,并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉,營養(yǎng)更好。

5、減肥吃什么

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、運動減肥的要點

1、有規(guī)律的運動

另外，無論你是哪個時間段運動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天都安排在這個時間，前后不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運動表現(xiàn)和效果。

2、變換運動形式和強度

為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經(jīng)常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間(或者距離)，以及增加或減緩運動心率來實現(xiàn)，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產(chǎn)生適應，從而進入減脂平臺期。

3、堅持

減肥運動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標。