減肥是一個(gè)世界性的問題，基本上每個(gè)國家的人都有人間孜孜不倦的想要減肥。一邊面對(duì)著好吃的食物不能吃，一邊還要瘋狂的運(yùn)動(dòng)。減肥真的是件苦差事。減肥茶也是人們常常會(huì)喝的茶。那么檸檬片荷葉可以減肥嗎？肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1、檸檬片荷葉可以減肥嗎

荷葉和檸檬是可以一起喝的。單純的干荷葉,不能直接飲用。因?yàn)楹扇~本身性質(zhì)寒涼,單獨(dú)喝會(huì)傷脾胃,嚴(yán)重的甚至影響女性正常的內(nèi)分泌,因此不能單獨(dú)只喝荷葉,通常拿荷葉、玫瑰、甜葉菊泡水喝。荷葉對(duì)瘦小腹效果特別好。

2、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

體重指數(shù)(bodymassindex,BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美,BMI≥25kg/m2為超重,BMI≥30kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2。

其公式為:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

3、肥胖類型

根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),四肢則相對(duì)較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險(xiǎn)性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發(fā)病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成年人起病型肥胖。

4、減肥食療方

1、補(bǔ)氣降脂湯

藥膳配方;黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量

用法;上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡

功效;健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者

2、減肥調(diào)經(jīng)飲

藥膳配方;黃芪15克、當(dāng)歸6克、黨參15克、紅棗6個(gè)、雞蛋兩只、紅糖少許。

用法;上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥,中火煎煮二十分鐘

功效;補(bǔ)血補(bǔ)氣,調(diào)經(jīng)活血,適合女性減肥偏氣血虛弱者,此藥膳久服偏熱,故只服三天。

注意;月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服,后連飲服3天,食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。

3、蟹肉燒冬瓜

原料:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

做法:將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯,加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味,煮5分鐘,用水淀粉勾芡,即可食用。

功效:冬瓜熱量低,能去除身體中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

5、減肥不能吃什么

1、巧克力面包

烘餅代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實(shí)果仁所含的營養(yǎng)甚多,有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。

6、幫助瘦身的食物

1、胡蘿卜

秋季的減肥蔬菜非常的多，比如說胡蘿卜可是秋季最常見，也最常吃一種減肥食物了，熱量低，纖維豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K，紅蘿卜素，葉酸，以及鈣質(zhì)等十幾種營養(yǎng)素，對(duì)減肥非常的有幫助，而且還可以養(yǎng)胃的，最佳的減肥食譜則是胡蘿卜玉米骨頭湯。

2、萵筍

萵苣也是一種減肥蔬菜，含有大量的植物纖維素，能夠治療各種便秘，能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，利于消化，大便排出，最適合便秘引起的肥胖者飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜則是涼拌萵筍絲。

3、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

4、木瓜

木瓜是秋季的一種減肥水果，還可以豐胸的呦!木瓜含有蛋白酶可分解脂肪，使脂肪細(xì)胞縮小排出體外，還可以促進(jìn)新陳代謝，減肥效果非常的好，最適合女性飲食減肥了，因?yàn)槟竟县S胸效果也是一流的，最佳的減肥食譜則是木瓜銀耳燉牛奶。

5、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、梨

雪梨更是一種減肥食物了，可是糖分有點(diǎn)不能多吃，不過雪梨的水分非常的多能夠增加飽腹感，控制食欲，可以滋潤除干燥的，最適合秋季飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜是菊花雪梨茶。

7、雞蛋

雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

8、山藥

山藥是一種高營養(yǎng)，低熱量的減肥食物，還含有豐富的纖維，膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感，控制食欲，更可以治療便秘，不管吃多少都不會(huì)發(fā)胖的，另外山藥也是豐胸食物，含有的黏質(zhì)液是促進(jìn)女性荷爾蒙合成的基本物質(zhì)，可以豐胸，最佳的減肥食譜則是山藥薏仁紅棗粥。