減肥一直是被人們關(guān)注的話題，隨著生活水平的提高，越來越多的人體重在逐漸的增加，在加上很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)或是沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這樣非常的容易發(fā)胖，其實(shí)很多時(shí)候，在有些地方吃飯也會(huì)令人發(fā)胖，下面，給大家具體介紹一下。

1、易發(fā)胖的吃飯地點(diǎn)

廚房

廚房里的食物誘惑過多，站在廚房里或者通過廚房的時(shí)候快速進(jìn)食，很難將攝入食物數(shù)量控制在你的預(yù)期之內(nèi)，最糟糕的情況是站在冰箱或者裝滿食物的櫥柜前。如果你感覺饑餓，準(zhǔn)備好適當(dāng)分量的食物，坐在餐桌前享受它。

電視機(jī)前

電視里那些飲食廣告，披薩、漢堡、薯?xiàng)l、雞翅還有其他甜點(diǎn)，可能激發(fā)你的食欲，讓你無法自制的來個(gè)夜宵，或者拿起薯?xiàng)l、冰淇淋、巧克力。在電視機(jī)前吃點(diǎn)小零食本無所謂，只要你能保證自己不會(huì)愚蠢的攝入無盡的熱量，可行的辦法是，將適量以外的零食都拿走收起來。

床上

也許你感覺身體不適，就縱容自己躺在床上，甚至只是犯懶不愿意起床。在床上吃東西，實(shí)在不是個(gè)好事情，會(huì)讓你無意識(shí)的飲食，并影響睡眠區(qū)域的衛(wèi)生狀況。如果就寢前感覺有點(diǎn)餓，可以吃一些新鮮的水果來充饑，當(dāng)然，也不要在床上吃。

車上

在路上吃東西絕對(duì)不是個(gè)好主意，快餐食品往往就是高熱量的代名詞，尤其當(dāng)你在開車時(shí)，因?yàn)橐τ谧⒁饴窙r，很可能不小心就吃下了太多的食物。如果你有不得不在車上吃東西的理由，選擇包裝好的健康零食或膳食，有助于準(zhǔn)確掌握需要的熱量。

辦公桌前

作為一名上班族，你可能會(huì)覺得有點(diǎn)強(qiáng)人所難，因?yàn)槟憧赡苡斜仨氁谵k公桌前吃飯的理由，但是，一邊工作一邊吃飯，你無法將注意力放在食物上，而且吃得太快的結(jié)果是，大腦無法在幾分鐘內(nèi)，接收到實(shí)際吃了多少的信息，所以即便已經(jīng)吃了足夠多的食物，你可能仍然會(huì)感覺饑餓。如果可以，還是擠出15分鐘，離開辦公桌去吃飯或點(diǎn)心。辦公桌抽屜里的零食，也是時(shí)候該清理干凈了。

2、減肥的運(yùn)動(dòng)

第一個(gè)：游泳游泳可以消耗大量的熱量，是公認(rèn)的最好的減肥方法。并且經(jīng)常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

第二個(gè)：走路有人要說我們不是每天都要走路嗎?是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計(jì)算過你每天能走多長(zhǎng)時(shí)間的路嗎?記得是以什么樣的運(yùn)動(dòng)來走的嗎?

走路是最最簡(jiǎn)單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長(zhǎng)走路的時(shí)間，加快走路的速度來增加對(duì)熱量的消耗。每天都要走上一個(gè)小時(shí)。最好是持續(xù)不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

第三個(gè)：跑步跑步是最好的健身方法，它可以調(diào)動(dòng)全身的組織來進(jìn)行活動(dòng)。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然剛開始也許你跑不到半小時(shí)，可以慢慢適應(yīng)，先從10分鐘開始，每天增加一點(diǎn)，最后加到一個(gè)小時(shí)都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。并能增強(qiáng)心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

減肥不違規(guī)，堅(jiān)持最重要，信心要充足，毅意要堅(jiān)定，減肥心得要學(xué)會(huì)遵守。讓我們?cè)谶@個(gè)忙碌的社會(huì)里一起來進(jìn)行減肥到底，一起來對(duì)抗肥胖。肥胖就意味不著不健康，為了我們的健康，為了我們的美麗，堅(jiān)持減肥到最后。