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什么是吹氣球減肥法?適合懶人的吹氣球減肥法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:02 減肥飲食蔬菜運動

相信很多女生說自己減肥史時都有一把辛酸淚,辛辛苦苦減下來的幾斤肉常常因為一餐的放肆全部打回原形,減肥過程非常痛苦難熬。今天,給大家介紹一種適合懶人的減肥方法,不要運動不用節(jié)食的減肥方法,那就是吹氣球減肥法。想知道吹氣球怎么減肥嗎,看完你就知道了。

什么是吹氣球減肥法?適合懶人的吹氣球減肥法(1)

1、吹氣球減肥

原來,吹氣球時可以使體溫立即升高,這樣會加快身體的新陳代謝,從而減掉體內(nèi)脂肪。更重要的是,藉吹氣球時反覆的深呼吸,可達到如有氧運動般的效果。因為吹氣球瘦身法的重點在于腹式呼吸!而腹式呼吸有助鍛鏈腹部肌肉與橫隔膜,同時燃燒體內(nèi)的糖分、脂肪,使身體大量需要氧氣外,吹氣球時面頰的肌肉也會被鍛煉到,從而達到瘦臉的效果。說了這么久,到底如何利用氣球?qū)嵭袦p肥?

步驟:

1.大力吸氣(會感覺小腹在用力),將氣球的開口對準嘴巴,大力吹氣入氣球。

2.停止3秒左右呼吸后,用鼻子深呼吸,繼續(xù)保持吹氣球的動作。

3.當(dāng)氣球直徑鼓漲至30cm左右放開。

(剛開始吹氣球的女生不要勉強自己,感到呼吸不順時就需放開氣球)

4.每日吹三十次左右,可有助收緊肚腩贅肉。

小貼士

建議不要買廉價的氣球,因為附帶的膠味會對身體不好喔!

女生們要留意,雖然氣球減肥法能有效消耗脂肪,但與全身運動(例如跑步、游水等)相比,帶動的肌肉較為有限,所以建議各位配合全身運動以達到更佳效果!

2、腹部減肥法

1.每天深呼吸

每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續(xù)三秒,然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2.做家務(wù)收腹

從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。

3.用鹽涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

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