我們可能會聽說過瑜伽，普拉提，動感單車等等可以健身的運(yùn)動項(xiàng)目，但是對舍賓比較陌生。其實(shí)舍賓也是一種非常好的可以健身瘦身的項(xiàng)目。今天，就給大家全面介紹一下舍賓，以及舍賓對女人的好處。大家可以在健身房或者網(wǎng)上找一些視頻了解學(xué)習(xí)一下。

1、舍賓運(yùn)動

1.舍賓的概念：

舍賓源于英文SHAPING，有形體雕塑的意思。舍賓是九十年代初俄羅斯專家創(chuàng)造出的一種借助現(xiàn)代電腦信息及有關(guān)科學(xué)成果，集人體測評、設(shè)計(jì)、訓(xùn)練雕塑和整體形象美化的系統(tǒng)工程體系;

2.舍賓全面雕塑構(gòu)件：

健康美--靜態(tài)美--動態(tài)美--氣質(zhì)美--整體形象設(shè)計(jì);

3.舍賓的模型標(biāo)準(zhǔn)：

舍賓的模型標(biāo)準(zhǔn)不是劃一的，而是以每個(gè)人先天遺傳的骨骼結(jié)構(gòu)類型為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行設(shè)計(jì)的;

4.舍賓的訓(xùn)練方法：

舍賓訓(xùn)練處方將形體測評、體能測試、醫(yī)學(xué)測試等信息輸入計(jì)算機(jī)，所得到的是一個(gè)完全針對您個(gè)人的形體訓(xùn)練計(jì)劃;

5.舍賓系統(tǒng)的營養(yǎng)處方：

綜合每個(gè)SHAPING參加者的營養(yǎng)評信息及身體測評、運(yùn)動處方等信息后，針對每個(gè)人的形體雕塑和基本健康需要而指定

舍賓減肥通過一系列的人體功能和代謝平衡方面的電腦測評，測定個(gè)人的身體狀況是否需要和能否減肥，以及體脂分布狀況。舍賓專家參照每人的不同數(shù)據(jù)，分別制定一套準(zhǔn)確率很高的肌肉和脂肪分布測評方案，為減肥和形體雕塑打下基礎(chǔ)。然后通過與傳統(tǒng)運(yùn)動理念迥然不同的舍賓運(yùn)動來訓(xùn)練，安全減肥是舍賓的重要原則。

6.舍賓的健身治療：

對于失眠癥、精神衰弱、高血壓、腸胃病、胃下垂、婦科病，一周鍛煉兩次舍賓，一次不低于1-1.5小時(shí)，是最有效的。這可比天天鍛煉愉快得多。

舍賓除了要塑造女人健美的形體，最重要的，是要給予女人一個(gè)健康的心靈、自信的氣質(zhì)。這可應(yīng)了哲學(xué)家里戈里的一句話“魅力等于內(nèi)在美和外在美的總和”。這樣說來，舍賓運(yùn)動給予女人的不光是曲線，還有生命律動的活力。掌握了展示女人美麗的法寶，我們便可輕易看到以這個(gè)法寶點(diǎn)綴自己的女人--在大街小巷的人流里，女人“挺”好的胸脯、修長朦朧的雙腿，緊身衣流露出的絕妙曲線，讓人眼花繚亂。在運(yùn)動的召喚下，女人終于討回了自己本來的生活面目，也使男人備增對女人的關(guān)注。運(yùn)動，終究給女人帶來了種種好處。

2、舍賓讓你變成完美女人

健身好處一：增強(qiáng)抵抗力，減少雖然不是癌癥這種擁有巨大殺傷力的疾病，但日常的感冒發(fā)燒卻是最令人煩心的小病，尤其是對于上班的女性來說，流鼻涕不停咳嗽都將破壞自己的優(yōu)雅形象，讓她們在男人面前減分。但如果能夠經(jīng)常健身鍛煉，這種風(fēng)險(xiǎn)就大大降低。

有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運(yùn)動的人小一半。有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞增加，主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性?？紤]到本身脆弱的天性，女性只有加強(qiáng)鍛煉才能更好地抵御流感病毒襲擊。

健身好處二：免除傷痛告別骨質(zhì)疏松

在城市快節(jié)奏的氛圍中，不少女性都面臨著加班，長時(shí)間貪坐不起的困擾，腰痛、膝痛或頸椎疼痛屢見不鮮，一波波疾病來襲。有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會收到很好的效果。女性尤其容易會變得骨質(zhì)疏松，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進(jìn)一步加快。

不管是避免感冒還是各種疼痛，積極的健身都是必備選擇。而舍賓運(yùn)動就是當(dāng)下最流行的健身方式，它通過電腦測評分別制定出適合個(gè)體的營養(yǎng)+運(yùn)動+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)不同的訓(xùn)練處方，神經(jīng)衰弱、失眠，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等可以通過舍賓訓(xùn)練得到改善。

健身好處三：塑造形體美以色動人

一個(gè)女人一旦擁有大長腿+豐滿胸部，曼妙的形體就躍然于紙上，而男人的目光就將難以移開。但女人要想擁有美妙的形體，必須通過汗水才能獲得，而舍賓就是幫助女性完成從形體美到總體形象美化，從外在姿態(tài)美到內(nèi)在氣質(zhì)美的培養(yǎng)。

舍賓運(yùn)動體系通過測量把人類體形分為九種不同的類型，建立各種體形類型的最佳模型標(biāo)準(zhǔn)，使每個(gè)參加者都能從舍賓系統(tǒng)中找到適合自己遺傳條件的分類標(biāo)準(zhǔn)，并通過電腦形體測評了解自己的形體現(xiàn)狀與標(biāo)準(zhǔn)模型間的差距，然后根據(jù)舍賓體系提供的運(yùn)動處方和營養(yǎng)處方，在教練的指導(dǎo)下通過訓(xùn)練、調(diào)養(yǎng)來縮短、消除差距，達(dá)到一個(gè)圍度比例日趨美好的形體。

健身好處四：陶冶情操散發(fā)知性美

健身是針對個(gè)人身體的斗爭，每一次揮汗如雨都是自我挑戰(zhàn)，每次健身成功都是個(gè)人身體境界和思想境界的一次升華，這是打破身體束縛的勝利。這種改造自我的運(yùn)動會讓人在身體疲勞后完成心理升華，在感受新的自我后享有愉悅而快樂的心情。