女生最怕的除了肚子上長(zhǎng)很多肉以外，就是腿粗了吧，尤其是怕小腿粗。大腿粗可以穿闊腿褲，可以穿連衣裙，半身裙遮住，也可以穿中長(zhǎng)的上衣掩蓋著，露出纖細(xì)的小腿一樣顯瘦。但是小腿粗就沒(méi)辦法掩蓋了呢，那么我們應(yīng)該怎樣瘦小腿呢?？赐瓯疚哪憔椭涝撊绾问菪⊥攘恕?

1、瘦小腿最快的四個(gè)方法

1.小腿做SPA

方法：將溫水放入水桶里，水位要沒(méi)過(guò)小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。

2.飲食瘦小腿

血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3.運(yùn)動(dòng)瘦小腿

瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來(lái)了。

4.按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。

2、其他可以瘦小腿的方法

1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸

2.做馬步狀，然后抖動(dòng)大腿，爭(zhēng)取堅(jiān)持2分鐘。

3.每天泡腳然后從下到上按摩，揉搓，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容。

4.每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。

5.揉腿肚。將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

6.站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。