現(xiàn)代社會以瘦為美，甚至感覺已經(jīng)有些瘋狂的味道，很多女性為了減肥會不吃飯，或者瘋狂的鍛煉自己，但實(shí)際上這些行為會嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，最后可能不僅沒讓自己變瘦，身體反而垮了一大截。近日杭州就有一個(gè)姑娘為了減肥而不吃主食，最后導(dǎo)致乳房子宮萎縮各方面失調(diào)，讓人驚駭。

1、姑娘減肥不吃主食

小靈是杭城一所藝術(shù)院校的學(xué)生，為了讓自己在鏡頭前看起來更美，小靈和身邊的同學(xué)朋友一樣都追求以瘦為美。為了追求瘦，小靈對自己幾近苛刻，一日三餐都不吃主食。

一個(gè)學(xué)期的“減肥大業(yè)”下來，小靈看起來更加苗條了。但讓人意想不到的是，不論是美味的夏季甜湯，抑或是是冰鎮(zhèn)可口的水果，統(tǒng)統(tǒng)在她眼里成了讓她惡心的食物。她竟然患上了“厭食癥”。

更可怕的是，小靈發(fā)現(xiàn)自己的例假也變的不正常了，竟然還有同學(xué)說她最近看起來好像“滄桑”了不少。隨后，小靈媽媽趕緊帶著女兒找到了浙大婦院酈美根醫(yī)生。酈醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果判斷：小靈長期的減肥下來，由于體內(nèi)脂肪含量不夠，雌激素降低，子宮也從而萎縮，相應(yīng)的，子宮內(nèi)膜逐漸變得特別薄，閉經(jīng)的現(xiàn)象從而產(chǎn)生。

“不僅如此，她整體的代謝都將變得特別的弱，乳房和子宮的萎縮以及各方面的失調(diào)?！贬B美根醫(yī)生說，這些癥狀讓青春期的小姑娘們看起來，就是像老太太一樣，一點(diǎn)生機(jī)活力都沒有。

特別值得一提的是，這種惡性的減肥有著更加嚴(yán)重的后果，酈美根醫(yī)生介紹說，神經(jīng)性厭食有一定的致死率，并且致死率達(dá)到了10%，像美國著名歌手卡倫?？ㄅ筇鼐退烙谏窠?jīng)性厭食。

就在上周，酈醫(yī)生就接診了另外一個(gè)同樣閉經(jīng)的小病人。當(dāng)有點(diǎn)胖的中年婦女陪著同樣有點(diǎn)胖的女兒走進(jìn)了診室時(shí)，酈醫(yī)生便估量了一下小女孩的BMI指數(shù)，覺得小女孩十有八九BMI超標(biāo)達(dá)到肥胖的水平了，再打量一下她的面容，發(fā)現(xiàn)臉上痤瘡明顯，手臂上毛發(fā)較多，而發(fā)量并不多，并略顯油膩，有脂溢性脫發(fā)的可能。

相應(yīng)檢查一做，最后所有檢查報(bào)告出來后果然有很多異常：卵巢多囊改變，肝功能輕度異常，胰島素抵抗，血總睪酮偏高。最后得出的診斷也就和酈醫(yī)生一開始的判斷一樣，這個(gè)小姑娘得了多囊卵巢綜合征。

酈醫(yī)生介紹說，雖然多囊的病因非常復(fù)雜，至今并未找到固定的致病因素，但跟飲食營養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)狀況緊密聯(lián)系，若是生活中老是吃高糖、高脂、高碳水化合物，或是有抽煙喝酒習(xí)慣的青春期少女們，得多囊卵巢綜合征的可能性定是相對要高。

此外，酈醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，多囊卵巢綜合征不光是會造成早期的月經(jīng)不調(diào)、肥胖，以及肥胖導(dǎo)致的睡眠呼吸暫停，還有一系列代謝綜合征，心血管疾病的發(fā)病率明顯上升，長期嚴(yán)重起來會導(dǎo)致不孕，甚至引發(fā)子宮內(nèi)膜增生，內(nèi)膜越變越厚，到了一定時(shí)期，則可能一下子“嘩啦啦”的突破性出血。值得重視的是，多囊也是子宮內(nèi)膜癌變的高危因素，不可小覷。

2、學(xué)會合理控制飲食

【主食份量大小】

每天需要3-6份的主食，如果在減肥期間3份就足夠。一份主食=一碗米飯（開口10~11cm的飯碗)或=兩片面包（薄切片）或=一個(gè)小餐包（小圓包）或=一個(gè)中等大小馬鈴薯（拳頭大?。?

【蔬菜份量大小】

每天需要3-5份蔬菜

一份蔬菜=一杯煮熟的綠葉蔬菜（馬克杯大?。┗?兩杯未經(jīng)烹煮的蔬菜或=半杯根莖狀的蔬菜

【蛋白質(zhì)份量大小】

每天需要2-3份蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類包括瘦肉類、蛋類、魚蝦類、豆類等

一份蛋白質(zhì)=90克（掌心大?。┦萑?牛/豬)或=一個(gè)去皮雞腿/一個(gè)大雞翅膀或=一條鯽魚（大約18cm）或=6個(gè)中等大小的蝦（基圍蝦）或=6湯勺蟹肉或=3個(gè)蛋白或=6湯勺豆腐/2~3片豆干

【水果份量大小】

每天需要2份水果

一份水果=一個(gè)蘋果/梨/橙（中等大小）或=一片西瓜/木瓜/菠蘿（或任意水果切塊裝入碗中，一份=中等大小的碗一碗）或=6個(gè)荔枝/紅毛丹或=8~10個(gè)龍眼/葡萄或=一個(gè)中等大小的香蕉或=2個(gè)獼猴桃/李子/杏子

豆?jié){及乳制品份量大小

每天需要2份乳制品，包括牛奶、豆?jié){、酸奶、奶酪等

一份乳制品=250ml低脂/脫脂牛奶或=1片乳酪（低脂）或=250ml（淡）豆?jié){或=150ml酸奶（低脂）或=200ml全脂牛奶

3、減肥吃什么食物好

1、檸檬。檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。檸檬減肥的吃法：1，把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達(dá)減肥的效果;2，檸檬泡醋法，檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

2、香蕉。眾所周知，香蕉有大量膳食纖維，可使大便變軟，順利排便。另外，香蕉熱量和糖類含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于主食，多吃香蕉，體重自然會降下來，但是，美女一定要保證自己營養(yǎng)供給，不能盲目減肥。

3、西紅柿。西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。