你身邊是否有時(shí)是練習(xí)跳舞瘦了的人呢？也許她就是聯(lián)系了舍賓舞瘦的呢，舍賓是俄羅斯人發(fā)明的舞蹈，可以整天塑性，讓您胸部變美麗，小腹平坦，大腿緊實(shí)等。今天，給大家介紹一下舍賓舞中讓胸部變得更挺拔美麗的動(dòng)作，以及練舍賓舞需要帶的東西。

1、舍賓舞讓胸部更美麗

1.胸部上下運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作可以防止胸部下垂，讓胸部變得更加堅(jiān)挺。
Step1 雙腿并攏站立，兩手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹縮臀。
Step2 利用后背部力量將胸部向上運(yùn)動(dòng)。
Step3 然后再將胸部向下運(yùn)動(dòng)。
提醒：做動(dòng)作的時(shí)候記得要保持身體平衡，除了胸部外，其他部位要保持不動(dòng)，尤其胸部向上移動(dòng)時(shí)不要聳肩。
2.胸部前后運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸型更好看，同時(shí)能防止駝背現(xiàn)象。
Step1 雙腿并攏站立，兩手叉腰，挺直腰背，收緊腹部肌肉和臀部。
Step2 利用后背力量推動(dòng)胸部向前和向后運(yùn)動(dòng)。
提醒：做動(dòng)作的時(shí)候記得是利用后背力量使得胸部前后移動(dòng)，其他部位是保持不動(dòng)的。
然后結(jié)合以上動(dòng)作讓胸部向前后左右四個(gè)方位進(jìn)行上下、前后運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化胸肌力量，讓胸部更加堅(jiān)挺。
3.含胸及展胸運(yùn)動(dòng)
這組動(dòng)作能有助于打開胸腔，促進(jìn)乳房發(fā)育。
Step1 兩手屈肘放在胸前，手背相貼。左腳向前跨出半步距離。
Step2 手臂向身體兩側(cè)打開至與肩同寬，同時(shí)頭部向上仰起。
Step3 接著回到Step1的姿勢(shì)。換右腳向前跨出半步距離。
Step4 手臂向兩側(cè)盡量打開，頭部向上仰。
Step5 還原至站姿，兩手在腹部位置交叉，掌心向內(nèi)。
Step6 右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。
Step7 還原至雙手在身前交叉的姿勢(shì)。
Step8 換左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。
提醒：做動(dòng)作的時(shí)候要做得舒緩柔美，想跳舞一樣連貫有節(jié)奏。同時(shí)雙眼視線隨著手臂及胸部移動(dòng)而移動(dòng)，軀干保持直立，感受動(dòng)作過程中胸肌的運(yùn)動(dòng)。

2、練舍賓請(qǐng)您帶6項(xiàng)用品

舍賓形體服、舍賓鞋、舍賓腰帶、舍賓塑腿襪、舍賓襪套和一雙高跟鞋。
什么是舍賓塑腿襪?它在舍賓運(yùn)動(dòng)中起什么作用?舍賓塑腿襪采用100%的高彈亮光伸縮紗織成，無橫紋，觸感潤(rùn)滑，前后左右伸縮均勻，貼身性強(qiáng)，適合各種體形穿著。舍賓塑腿襪比一般絲襪厚2-3倍，因其彈性超強(qiáng)，可束縛腿部贅肉，改善腿部曲線，將臀部至腿部整個(gè)拉直，一次性達(dá)成腿部、腹部、臀部的整體曲線造型。同時(shí)舍賓塑腿襪能隨著下肢的運(yùn)動(dòng)不斷按摩腿部，幫助血液循環(huán)，防止靜脈曲張，有緩和腿部疲勞與減緩?fù)炔扛∧[的效果。如果您正確的穿著，壽命能保持1年左右呢!
練舍賓一定要穿舍賓鞋嗎?是的。舍賓鞋的鞋面采用小牛皮，而鞋底則采用翻毛牛皮制成，符合舍賓運(yùn)動(dòng)原理的要求。
練舍賓一定要穿舍賓服嗎?舍賓服與其它健身服有哪些不同?
1.與高質(zhì)量的健身服相似：棉加萊卡、彈性強(qiáng)、貼身透氣、不變形。
2.舍賓服最顯著的特色：根據(jù)舍賓運(yùn)動(dòng)原理設(shè)計(jì)制作而成，在版型方面注重人體黃金分割比例原則，從視覺上調(diào)節(jié)人體的上下身比例。　

3、舍賓襪套及腰帶的功能

1.舍賓腰帶的功能：
在脂肪燃燒時(shí)保持腰部的溫度，對(duì)腰部的減脂有很好的輔助效果。對(duì)腰部有一定的束縛作用，讓腰部處在一種緊張的狀態(tài)，既能矯正腰部的姿勢(shì)又可調(diào)節(jié)氣息，掌握正確的呼吸方式，讓氣息始終保持在胸腔，而不是在腹腔，從而導(dǎo)致小腹的松懈。在運(yùn)動(dòng)中，對(duì)腰部起到保護(hù)作用。
2.舍賓襪套的輔助作用主要有：
舍賓運(yùn)動(dòng)中有很多的地面動(dòng)作，因此，襪套能保護(hù)腳踝，避免腳踝與地面的直接接觸。舍賓襪套具有整體的裝飾效果，讓腳踝處的線條自然過渡，避免頭重腳輕的視覺現(xiàn)象。
為什么舍賓健身還要穿高跟鞋?
1.舍賓每節(jié)課共有五個(gè)部分：姿勢(shì)、姿態(tài)、步態(tài)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，高跟鞋是在步態(tài)訓(xùn)練時(shí)所需要的。
2.許多女士坐立都比較松懈、含胸、小腹突出。舍賓獨(dú)到的步態(tài)訓(xùn)練，加上一雙合腳的高跟鞋，能讓女性在站立和走路時(shí)，習(xí)慣性保持抬頭挺胸的站立姿勢(shì)和優(yōu)雅的邁步方式。讓女性更顯完美的曲線。