在炎熱的夏季，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論來說，也是治療一些慢些疾病的最佳時(shí)期，很多人都知道，三伏天是適合貼三伏貼的，除了三伏貼還有三伏灸，而很多女性朋友會(huì)通過三伏灸來減肥，那么，三伏灸可以減肥嗎？三伏灸怎么做減肥？下面大眾健康網(wǎng)小編帶大家一起來看看。

1、三伏灸可以減肥

1、艾灸其實(shí)就是“煉油”：艾灸就恰似熱火，就恰似用艾灸在人體煉油，就恰似洗滌靈的作用。被咱們身體攝入的油給過濾除掉！當(dāng)咱們把肥壯的部位綁上艾灸罐的時(shí)分，即是使脂肪分化、焚燒！

2、艾灸能加速脂質(zhì)代謝：瘦身經(jīng)過影響穴道，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功用的平衡，尤其是能推進(jìn)胃腸活動(dòng)，加強(qiáng)推陳出新，削減脂肪的吸收，協(xié)助掃除剩余的水份和腸道廢物，到達(dá)瘦身的作用。

3、艾灸瘦身符合陰陽平衡之道：運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，經(jīng)過艾灸人體的臂膀、腹、腿部等有關(guān)穴道，調(diào)整肥壯患者反常的生理狀況，一方面按捺亢進(jìn)的胃口，另一方面推進(jìn)體內(nèi)推陳出新，添加耗費(fèi)，并保持人體陰陽平衡。

2、三伏灸怎么做減肥

三陰交

這個(gè)穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

人體的三條足陰經(jīng)，分別是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，這三條經(jīng)聯(lián)系于人體的三大臟器，其中腎、脾皆為氣血生化之源，而肝臟的主要功能是藏血和管理氣機(jī)疏泄。而三陰交是足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，可以調(diào)理以下三個(gè)女性氣血不和的問題：

1、血虛：會(huì)讓女性皮膚干燥、面色發(fā)黃沒有光澤，口唇和指甲沒有血色、經(jīng)期血量少等

2、血瘀：會(huì)讓女性容易出現(xiàn)黑眼圈、額頭、下顎及兩頰下方長(zhǎng)青春痘，月經(jīng)推遲，經(jīng)痛等

3、血熱：會(huì)讓女性皮膚潮紅，愛出油，容易長(zhǎng)痤瘡，鼻出血，愛發(fā)脾氣，經(jīng)期提前等

足三里

定位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也是人體一條非常重要的美容經(jīng)喲。常灸足三里的作用有：

1、讓膚色變得更加紅潤(rùn)，有光澤;

2、清瀉腸胃、減少食欲，鞏固減肥;

3、促進(jìn)復(fù)方發(fā)育、豐乳隆胸美體。

關(guān)元

在下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。

關(guān)元穴又名大中極，自古至今都是人體的保健大穴，與足三里齊名。子宮虛寒不孕要常灸此穴，腎虛或者腰酸也可以常灸治療，甚至冰品引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷或者灸關(guān)元穴也能有緩解的效果喲。

神闕

這個(gè)穴位在臍中部，臍中央。直白點(diǎn)就是我們平常說的肚臍啦。

神闕穴是調(diào)整臟腑經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的樞紐，是經(jīng)氣的匯海。通過艾灸刺激神闕穴，能夠延緩衰老，祛除水腫瘦身，治療女性宮寒不孕等作用。

命門

在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對(duì)應(yīng)。

命門是增補(bǔ)陽氣的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。如果命門火力不足，就不能保證腎很好的運(yùn)行水，人容易腰膝酸軟、水腫、陽痿、宮寒、不孕等。所以這個(gè)穴位不對(duì)男性還是女性來說都非常重要。除了艾灸，還可以用手掌心按摩，壯大命門之火！

中脘

在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。也就是胸骨下尖刀肚臍的中點(diǎn)處。

現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，很容易導(dǎo)致脾胃不適。不管是胃寒還是胃熱，只需通過艾灸就能祛除寒邪，使胃功能恢復(fù)正常，可以說中脘是對(duì)付一切脾胃問題的法寶。

3、三伏灸可以治什么

1、哮喘、慢性支氣管炎、各種慢性咽炎等多種肺系疾??；

2、過敏性鼻炎，四肢寒涼怕冷，免疫低下，反復(fù)感冒；

3、虛寒頭痛、慢性虛寒、胃腸炎、潰瘍病、腹瀉、消化不良、厭食、胃痛；

4、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)問題及頸肩腰腿痛等癥狀；

5、痛經(jīng)等虛寒性的疾病及其他婦科問題。

4、養(yǎng)生減肥的食物

在今年的第三屆全民營(yíng)養(yǎng)周上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)多位專家經(jīng)過遴選和評(píng)審，最終評(píng)選出“中國(guó)好谷物”品類前10名。特推薦以下食材作為每日多樣化膳食的組成成分，替代部分精制米。

全麥粉

自我介紹：雖然我的皮膚有點(diǎn)黑，但是我的“內(nèi)心”卻很豐富。我的姐妹精白面粉最“暴露”，脫掉了胚乳、糊粉層和麩皮，只有白白的胚乳，而我仍保留了最原始的模樣，含有更多膳食纖維、礦物質(zhì)、B族維生素、維生素E、類胡蘿卜素等有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

專家建議：全麥粉顏色黑，口感粗，制作主食時(shí)可適量添加。建議做發(fā)酵類食品，如全麥面包、發(fā)糕、饅頭等，B族維生素經(jīng)發(fā)酵可提高利用率，同時(shí)纖維素也更易被胃腸道消化吸收。

糙米

自我介紹：我的兄弟“白大米”僅保留了膚白貌美的胚乳，而我只脫掉了谷殼，拒絕了碾磨機(jī)的按摩的機(jī)會(huì)，保留了胚芽、糊粉層和部分谷皮，B族維生素、維E、礦物質(zhì)、膳食纖維都比白大米高。特別是“紋身”稻米(如黑米)還保留了抗氧化物質(zhì)。

專家建議：日本人提倡吃糙米飯，將大米和糙米按1：1煮飯，對(duì)健康非常有利，尤其是對(duì)糖尿病患者。但糙米不好煮，要提前泡兩小時(shí)，而且用壓力鍋煮是最好的，易煮熟、軟爛好消化。

燕麥

自我介紹：不管是橢圓身材還是瘦片身材，我的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維遠(yuǎn)高于其他谷物。還有，我區(qū)別于其他同胞最大的特點(diǎn)就是有β-葡聚糖，如果你吃進(jìn)去，消化較慢，飽腹感強(qiáng)，而且我還具有低血糖生成指數(shù)、低血糖負(fù)荷等特征，很適合糖尿病患者。

專家建議：有研究稱燕麥對(duì)睡眠有促進(jìn)作用，晚餐用燕麥熬粥或者和大米以1：4的比例煮成米飯食用;與燕麥面、面粉混合，加些水果、巧克力等烤成小餅干、點(diǎn)心，給孩子當(dāng)零食吃。

小米

自我介紹：北方人對(duì)我的愛比較深厚，維生素E、膳食纖維、鉀、鐵含量比同為米類的大米要高，我還是你們預(yù)防高血壓及缺鐵性貧血的保護(hù)神。黃黃的皮膚注定我和其它谷物有不一樣的“內(nèi)涵”，藏滿了胡蘿卜素和較多的維生素B2。

專家建議：牛奶小米粥營(yíng)養(yǎng)好，可試著吃一些。小米洗凈后入鍋加適量水，先用大火煮開再用小火慢熬直到上面出現(xiàn)一層米皮。將粥上面的清湯倒出來加入一些牛奶混勻，放溫后再調(diào)點(diǎn)蜂蜜就能喝了。