現(xiàn)代人減肥的方法多種多樣，有運(yùn)動(dòng)減肥的，有節(jié)食減肥的，還有吃減肥藥減肥的，其實(shí)我們生活中有很多人的減肥方法不恰當(dāng)，會(huì)對(duì)人們的身體健康造成影響。最健康的減肥方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，有些人喜歡通過(guò)節(jié)食的方式減肥，認(rèn)為吃的少肯定會(huì)瘦，我們一起來(lái)看看節(jié)食減肥會(huì)造成哪些疾病。

1、節(jié)食減肥會(huì)造成疾病

胃下垂

使用節(jié)食減肥法的女性如果感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟的下垂的現(xiàn)象。

子宮脫垂

沒(méi)有足夠的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

貧血

營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)的攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此造成腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

記憶衰退

大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，嚴(yán)重影響記憶力，最后變得越來(lái)越健忘。

節(jié)食減肥不是一個(gè)好的減肥方法，總的來(lái)說(shuō)，是弊大于利的，往往還沒(méi)有瘦下來(lái)，身體就搞垮了。希望上面的這些節(jié)食減肥的危害能夠給大家?guī)?lái)一些警示。

2、怎樣走路減肥最快

1.加速行走

想要運(yùn)用走路來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強(qiáng)度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時(shí)4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時(shí)5.6公里，在同一時(shí)間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。

2.腳尖前進(jìn)法

平如走路都是腳跟先著地，為了增強(qiáng)走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開(kāi)30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開(kāi)，手心相對(duì)，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

3.加大步伐

除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。

4.走不平整的路面

在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會(huì)比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。

總之，減肥頻道小編提醒大家在進(jìn)行快走的時(shí)候一定要注意方法，如果想要更好的減肥的話就一定要選擇好路面，加快走路的速度，這樣才能夠起到減肥的作用，同時(shí)，我們一定要穿一雙舒適的鞋子，這樣才會(huì)讓自己不受外界的困擾，而且減肥效果也能夠更加理想。