相信很多人對蜂蜜有一定的了解，絕大多數(shù)人知道，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的效果，我們可以喝蜂蜜水，也可以用蜂蜜洗臉。其實(shí)蜂蜜還有一點(diǎn)那些就是，蜂蜜也可以減肥，那蜂蜜到底如何才能減肥呢？我們一起來看看蜂蜜減肥食譜，希望對大家有好處。

1、蜂蜜減肥食譜

一、蜂蜜百合

原料：百合二兩，蜂蜜兩勺

做法：百合放入碗中，將蜂蜜倒入攪拌均勻，之后放在蒸鍋中蒸熟即可。

食用時(shí)間：睡前食用，減肥效果更佳。

二、蜂蜜蘿卜條

原料：白蘿卜，蜂蜜

做法：將白蘿卜洗凈切條，鍋中燒水放入白蘿卜，煮術(shù)后，將白蘿卜控水撈出，將白蘿卜條放在陰涼通風(fēng)處曬干備用。之后在鍋中倒水燒開，放入蘿卜條和蜂蜜，小火煮沸即可。

食用時(shí)間：將蜂蜜蘿卜放涼后食用即可。

三、蜂蜜芹菜汁

原料：芹菜二兩，蜂蜜

做法：將芹菜榨汁，與蜂蜜一起倒入鍋中煮沸后盛出。

食用時(shí)間：每天早晚各喝一杯，潤腸通便促消化。

四、蜂蜜牛奶

原料：牛奶半杯，蜂蜜兩勺，黑芝麻一勺

做法：將蜂蜜、牛奶、黑芝麻混合在一起，攪拌均勻，之后倒入開水沖服即可。

食用時(shí)間：每天早上飲用，防治便秘。

2、懶人減肥法

1.睡覺減肥法

沒錯(cuò)，睡覺也是一種減肥方法。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。

2.呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì)變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。

3.少吃多餐減肥法

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會(huì)胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間。一般來說正餐時(shí)間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

4.沐浴減肥法

用熱水沐浴時(shí)候，熱水會(huì)沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會(huì)更好。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

5.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬成提出，他認(rèn)為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動(dòng)。要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些無氧運(yùn)動(dòng)。