瘦身減肥的方法有很多，平時要注意控制飲食，增加運(yùn)動，通過喝茶的方式也可以幫助減肥，有些茶消脂減肥的效果不錯，許多女生都想要瘦腿，可以喝一些對瘦腿有幫助的茶飲，那么喝什么茶瘦腿效果好？瘦腿喝什么茶效果好？下面為大家介紹。

1、喝什么茶瘦腿

1、喝檸檬馬鞭草茶瘦腿

材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。

做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。

功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘癥狀，促進(jìn)消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

2、喝冬瓜利水茶瘦腿

材料：帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。

做法：帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛后，洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。每日一劑，當(dāng)作開水飲用，藥材可多次回沖。

功效：冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材變得修長，改變肥胖臃腫的感覺。適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

3、喝桂花菩提子花茶瘦腿

材料：桂花5克，菩提子花3克。

做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘等情況，更合適減肥瘦下半身。

4、喝玫瑰烏龍茶瘦腿

材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。

做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。

功效：烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)，長期飲用此茶，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到瘦腿的目的。

5、喝馬鞭草菊花茶瘦腿

材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。

做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之后再沖泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營養(yǎng)成分。

功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經(jīng)的作用，長期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進(jìn)消化，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，還能起到瘦腿減脂功效。

6、喝檸檬紅茶瘦腿

材料：檸檬1個，紅茶包1包，蜂蜜適量。

做法：將茶包放入茶杯中，注入沸水，檸檬洗凈切片，切成3厘米的片，放入茶杯中，沖泡五分鐘后，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：檸檬茶具有助消化，美白肌膚，滋潤肺腑的功效，可以補(bǔ)充維生素，還可以快速消除疲勞，每天堅(jiān)持飲用，能有效清洗腸胃，排毒減脂，達(dá)到瘦腿功效。

7、喝菊花烏龍茶瘦腿

材料：甘菊花2.5克，烏龍茶葉3克。

做法：將甘菊花，烏龍茶一起放入杯中，注入沸水，蓋緊杯蓋，悶泡約2分鐘即可飲用。

功效：菊花有疏風(fēng)清熱，解毒明目之功效，烏龍茶具有消食去膩，減肥纖體功效，常喝此茶可以消脂去油膩，清腸胃，從而達(dá)到瘦腿目的。

8、喝山楂麥芽茶瘦腿

材料：干山楂10克，麥芽6克，綠茶6克。

做法：山楂，麥芽洗凈，一起放入鍋中，加入清水，開大火燒沸，再用小火煎煮20分鐘，過濾去渣，用來沖泡綠茶，加入白糖調(diào)味，五分鐘后即可飲用。

功效：山楂可以降低膽固醇和血壓，散瘀化痰，幫助消化，麥芽消除積食，化解吃淀粉類食物所造成的肥胖，二者和綠茶配成茶飲，有消食健胃，減脂瘦腿之功效。

2、怎么快速瘦腿

1、雙臂環(huán)繞：其實(shí)這種方法最主要的就是要把雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部要保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，接著2個手臂交換練習(xí)，每個手臂可以做20次練習(xí)就可以了?？梢栽谏习嘤X得累的時候做一下，會讓你覺得很放松的!

2、單膝跪臥：這種方法是雙膝跪在地上，雙臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，右腿大腿保持垂直，做20次練習(xí)，然后換腿重復(fù)練習(xí)。非常適合在床上做也就是在我們睡覺前做。

3、剪刀腿：剪刀腿的方法就是要把雙腿伸腿坐起來，身體微微的向后傾斜一下，但是前臂和手肘要支撐整個身體的重心，讓你的小腿慢慢的做成剪刀腿的姿勢，左腿要稍微的高一點(diǎn)，接著換成右腿，這樣重復(fù)這個動作，直到你感覺你的小腿出現(xiàn)麻木的感覺才可以。雙腿交換練習(xí)，每天各做20次。很適合在上班腿累的時候做，因?yàn)槲覀兞?xí)慣蹺二郎腿，那么這樣則減少脂肪堆積，當(dāng)然，也可以用塑纖果然后在我們飯后30分鐘食用，可以快速消耗腿部脂肪!

4、雙腿盤臥：這種方法很好地消耗我們體力的，身體左側(cè)側(cè)臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓(xùn)練，然后換另一邊重復(fù)練習(xí)。可以很簡單的達(dá)到消耗熱量的目的!

5、單膝向前：這種方法主要就是雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿練習(xí)，然后換另一只腿重復(fù)練習(xí)。

6、臀部抬起：現(xiàn)在平躺平地上，雙腿膝蓋彎曲，雙臂伸直放于身體兩側(cè)，雙腳也要一起平放在地上，接著慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習(xí)，最后快速做10次這樣的練習(xí)。

生活中的減肥方法有很多，對于那些減肥不成功的人而言，他們只是堅(jiān)持下來而已，所以，想要減肥成功，最重要的就是要堅(jiān)持到底。