影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與存儲能量兩大系統(tǒng)，讓人容易肥胖的荷爾蒙是胰島素，當體內(nèi)存儲能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖的體質(zhì)。很多人認為體質(zhì)是天生注定的，無法改變，但其實影響體質(zhì)變化的原因是飲食習慣，只有擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

1、易胖體質(zhì)減肥法

1、火旺型

特征：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

食補處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火，因此飲食應(yīng)盡量維持清淡口味，可多服用清熱瀉火的中藥飲。

清心藥茶

材料：荷葉、山楂、白茅根

做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當日常茶飲用。

作用：針對胃火旺所引起的癥狀加以改善。

生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因為吃了太多刺激的食物，熬夜，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習慣。

2、氣滯型

特征：憂思郁悶、情緒不佳，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，睡眠品質(zhì)差，易犯生理毛病。

肝郁氣滯型的發(fā)胖危機與精神情緒有關(guān)，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩(wěn)定，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)。由于間接影響到腸胃功能，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)。

食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮(zhèn)定的花草茶，幫助穩(wěn)定心神安寧。

舒壓花草茶

材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊

做法：以2000c.c滾水沖泡后當日常茶飲用。

作用：具舒緩緊張、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

生活處方：當感到壓力繁重時，可適時招人傾訴;假日時經(jīng)常到郊外三星，讓芬多精帶走心中的煩躁。

3、水腫型

特征：最愛吃涼性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水腫現(xiàn)象。

水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi)，循環(huán)相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的。

飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分?！ご蟊臣∈嬲惯\動

1、兩手伸直在背后互握，掌心向內(nèi)，上身不動。

2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回復(fù)。

2組動作重復(fù)10次。

·腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分別向左及向右彎曲，使側(cè)腰明顯被拉扯。

放下雙手，并打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒后放松。

今天介紹的三種體質(zhì)類型，就是最容易出現(xiàn)肥胖困擾的。如果你也是上述體質(zhì)類型之一的話，那使用相對于的中醫(yī)減肥方案，就能使你更好的管理體重和身材。專家提示，減肥講究方法，一定要對癥下藥。

運動處方：因為血液中的淋巴系統(tǒng)無法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能，才導(dǎo)致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內(nèi)淤積的水分。

大背肌舒展運動

1、兩手伸直在背后互握，掌心向內(nèi)，上身不動。

2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回復(fù)。

2組動作重復(fù)10次。

·腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分別向左及向右彎曲，使側(cè)腰明顯被拉扯。

放下雙手，并打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒后放松。

今天介紹的三種體質(zhì)類型，就是最容易出現(xiàn)肥胖困擾的。如果你也是上述體質(zhì)類型之一的話，那使用相對于的中醫(yī)減肥方案，就能使你更好的管理體重和身材。專家提示，減肥講究方法，一定要對癥下藥。

2、女人易胖部位

女人易胖部位一：胳膊

對策：拉伸手臂

1.將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。

2.利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作。

女人易胖部位二：下巴

對策：面膜加提升運動

1.選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜。

2.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次;不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

女人易胖部位三：腋下

對策：按摩

將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可利用啞鈴運動，并選擇合適的內(nèi)衣買內(nèi)衣以側(cè)邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，記得每去次洗手間就把跑出去的肉肉再往內(nèi)撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉(zhuǎn)移到胸部。

女人易胖部位四：大腿內(nèi)側(cè)

對策：瘦腿運動

1.兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂，伸直背脊站立。

2.上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。左右腳各重復(fù)10次。

3.以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢。

女人易胖部位舞五：腰部

女人易胖對策：粗鹽瘦腰

對策：熱鹽水敷

洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

女性上述這些部位，是最容易發(fā)胖的。因此，如果你這些地方有肥胖問題，可以使用相對于的局部塑形法，讓你減肥更有針對性、更有好效果。減肥秘籍有很多，多了解一些技巧，會讓你瘦身更有效。