節(jié)食其實是很不好的一種習(xí)慣，但是很多人在減肥的道路上遇到來看一些挫折，不得已可能才會選擇節(jié)食的方法來減肥，雖然說節(jié)食減肥確實有效果，但是節(jié)食減肥副作用是很多的，一定要量力而行，那節(jié)食減肥先瘦哪里？節(jié)食減肥最先瘦的地方是哪里？

1、節(jié)食減肥最先瘦腰部

節(jié)食減肥最先開始瘦腰腹部。節(jié)食會讓身體攝入的熱量減少，在正常的能量消耗狀態(tài)下，攝入能量少能夠減少體內(nèi)堆積的脂肪熱量。特別是對于肚子上脂肪的消耗具有很明顯的效果。但是要注意節(jié)食期間，少量進(jìn)食后也要避免坐著，以免腹部脂肪加速合成堆積，導(dǎo)致越減越胖。

2、節(jié)食減肥會瘦胸部

節(jié)食減肥還會導(dǎo)致胸部縮水。節(jié)食減肥不僅吃的比之前少，而且所有的高熱量、高蛋白的食物我們也應(yīng)該減少進(jìn)食，甚至是避免進(jìn)食這類食物。而胸部組織內(nèi)沒有肌肉，只有脂肪，如果是單純的節(jié)食減肥，每天蛋白質(zhì)的攝入減少，很容易導(dǎo)致胸部縮水哦。

如果想要節(jié)食減肥不瘦胸最好能夠每天對胸部進(jìn)行刺激按摩或者是進(jìn)行胸部運動以加強胸部纖維彈性。

3、節(jié)食減肥最后瘦下半身

節(jié)食減肥對下半身贅肉的有很好的消耗效果。前面也說了節(jié)食減肥能夠讓體內(nèi)堆積的脂肪加速燃燒以維持正常的身體需要。而下半身對于長時間運動少的人來說堆積的脂肪也較多，當(dāng)身體攝入熱量減少后，堆積的脂肪會轉(zhuǎn)化成熱量來維持身體需要。如果需要更強效的瘦下半身，一定要積極進(jìn)行腿部運動哦。

4、節(jié)食減肥甩全身贅肉

節(jié)食減肥更重要的是對全身脂肪的消耗。每天控制熱量攝入，并且多攝入纖維素等能夠促進(jìn)脂肪消耗的食物，能夠幫助消耗全身的贅肉，只會對于腰部、胸部、下半身等贅肉堆積嚴(yán)重的地方，看上去瘦身效果會比較明顯。

5、溫馨小貼士

在進(jìn)行節(jié)食減肥的時候不要一味的讓自己避免進(jìn)食，而是要學(xué)會科學(xué)進(jìn)食，每天熱量至少攝入1200千卡滿足正常生活需要，然后多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，注意營養(yǎng)均衡，并且配合運動才能實現(xiàn)真正的減肥。

6、需要改變生活習(xí)慣

真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣的人。可是，大多數(shù)節(jié)食者卻是經(jīng)常在取得了一些成果之后，就會對自己說，“我應(yīng)該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。于是，不知不覺地，原來的飲食習(xí)慣又回來了，而你的減肥大業(yè)也宣告失敗。