提起女性什么樣的胸最漂亮，估計(jì)很多男性朋友都會(huì)聯(lián)想到飽滿堅(jiān)挺的雙峰，而且最好是彈力十足?？赡芎芏嗯鷮?duì)于自己胸部大小沒(méi)有怎么在意，但內(nèi)心有些時(shí)候依然希望能夠長(zhǎng)的更大一些。那么哪些食物營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)乳房發(fā)育？能激發(fā)雌激素的食物有哪些？

1、促進(jìn)乳房發(fā)育的食物

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。

山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用，山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

大豆

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒，大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

紅棗

中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

花生

花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美，一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率，對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

2、豐胸飲食禁忌

忌吃油炸物，維持胸型

建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質(zhì)豐富的食物，例如牛腱、魚(yú)皮、洋菜凍、白木耳等，應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說(shuō)的青木瓜有助于胸部發(fā)育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠塬蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。

柳丁減肥法，減肥不減胸

柳丁有飽足感，纖維多又低卡，只有45～50kcal，停滯期時(shí)可以早晚吃兩顆搭配開(kāi)水、再吃正常午餐配合柳丁，剛開(kāi)始沒(méi)有太大的感覺(jué)，不過(guò)過(guò)了兩個(gè)禮拜，體重便開(kāi)始下降，而且體力和皮膚都蠻好的，沒(méi)有以前餓到頭暈眼花的狀況。對(duì)于想要快速減肥，但又擔(dān)心胸部也會(huì)隨之變小的MM來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)充足才是hold住胸部的最大保障。不過(guò)小編提醒，一杯柳丁汁就含四五顆柳丁，將近250大卡，所以絕對(duì)不能用喝的代替!

豐胸運(yùn)動(dòng)

多做按摩和手肘提胸運(yùn)動(dòng)

在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進(jìn)行按摩，具有不錯(cuò)的豐胸功效。膻中穴是指兩側(cè)乳頭的中心點(diǎn);乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測(cè)兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個(gè)穴道約按壓五至十秒，感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)酸痛感即可。平時(shí)還可多做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，進(jìn)行胸肌運(yùn)動(dòng)。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運(yùn)動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。

豐胸操

1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，雙手掌心朝下。

2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)唿吸后，再慢慢吐氣，解開(kāi)手后，讓臀部回到地面。

豐胸姿勢(shì)

正確姿勢(shì)，身材、胸部雙重保險(xiǎn)

在這里，要特別強(qiáng)調(diào)日常姿勢(shì)的重要性，姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)讓身材變胖的一個(gè)致命傷，也會(huì)令胸部變形，只要端正體態(tài)，就能有立即顯瘦的效果，而且胸部也會(huì)隨之變得更堅(jiān)挺更自信哦!

1、駝背等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身材變形，令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現(xiàn)。

2、用彈性繃帶矯正上半身，挺直自然而然會(huì)讓腰挺起來(lái)，胸廓適度地打開(kāi)。

3、腹部、大腿的外擴(kuò)肥胖，也可同樣糾正，并幫助緊實(shí)。