巧克力是非常受人們歡迎的零食，其中黑巧克力的口感獨(dú)特的，所以是備受人們喜愛(ài)的。然而很多女生在食用黑巧克力的時(shí)候往往是非常擔(dān)心的食用后會(huì)長(zhǎng)胖的，那么吃黑巧克力會(huì)發(fā)胖嗎？黑巧克力的熱量是多少？黑巧克力會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖嗎？

1、黑巧克力的熱量

不同牌子的黑巧克力熱量值稍有差異，但大多在500大卡/100克以上，以德芙香濃黑巧克力為例，其熱量值是：

熱量：542大卡/100克；

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白質(zhì)4.60克；

2、吃黑巧克力會(huì)發(fā)胖嗎

會(huì)發(fā)胖。黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并沒(méi)有減少，且多是飽和脂肪酸，熱量值相當(dāng)可觀，差不多是米飯的5倍了，屬于增肥食物，吃了以后非常容易發(fā)胖，減肥期間不宜食用。

3、怎么吃能避免發(fā)胖

(1)少量吃

黑巧克力含高飽和脂肪酸較多，雖然熱量高，但是也意味著其飽腹感很強(qiáng)，可以幫助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)抗肥胖有一定的效果，只要不過(guò)兩吃不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。建議每天吃黑巧克力不超過(guò)10克。

(2)早上配牛奶吃

早餐是新城代謝最旺盛的時(shí)候，而且是空腹?fàn)顟B(tài)，身體急需高熱量的食物補(bǔ)充能量，把黑巧克力放入熱牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。如果是晚上吃，則非常容易長(zhǎng)胖。

4、吃太多的壞處

黑巧克力熱量高，吃多了首先就是會(huì)發(fā)胖，其次，由于黑巧克力脂肪含量多，吃多了會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，且由于含有較多的多元醇，食用過(guò)多還會(huì)引起胃痙攣或腹瀉。

注意！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高，幾乎不含糖，不會(huì)增加血液中膽固醇含量，適當(dāng)吃還能降低壞膽固醇含量。

5、巧克力禁忌人群

1，產(chǎn)婦忌食，巧克力中含有的可可堿會(huì)滲入母乳，長(zhǎng)期被嬰兒吸收易影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2，8歲以下兒童忌食，巧克力中有促神經(jīng)興奮的物質(zhì)，兒童體質(zhì)較弱，吸收以后易影響睡眠狀況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。

3，糖尿病患者忌食，巧克力是高糖類(lèi)的食品。糖尿病人應(yīng)盡量避免食用高糖的食材。

4，心口痛的朋友少食，巧克力具有刺激胃酸的作用，心口痛的朋友吃多了易感到心口灼痛。

5，經(jīng)期女性少食，雖然巧克力能緩解疼痛的感覺(jué)，但是經(jīng)期食用巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。