油桃，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。通過(guò)吃油桃可以為的身體補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)。不管是微量元素還是氨基酸成分，都是比較豐富的，這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入可以使的體質(zhì)得到增強(qiáng)，而且還可以改善身體出現(xiàn)的一些不適反應(yīng)，比如便秘消化不良等情況。那油桃一次吃多少個(gè)好？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、油桃一次吃多少個(gè)好？

2、吃油桃有哪些好處？

3、吃油桃的禁忌有哪些？

油桃一次吃多少個(gè)好？

油桃的成分十分豐富，其中一個(gè)新鮮油桃的維生素C含量幾乎就可以滿足成人一天所需的量，參考《中國(guó)膳食健康指南》的建議，每人每天吃200-300克水果，水果種類在2-3種是比較合適的，按照一個(gè)油桃50克算，一天吃1-2個(gè)油桃，再搭配些其它水果食用是比較合理的飲食方式

吃油桃有哪些好處？

1、補(bǔ)氣血

油桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。

2、補(bǔ)鐵

油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

3、降血壓

桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳，同時(shí)能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。此外，桃仁還有活血化淤、潤(rùn)腸通便的作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療。

吃油桃的禁忌有哪些？

吃油桃確實(shí)是非常有益健康的，因?yàn)樗a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)很多，但是吃油桃也是有一些禁忌是不能夠忽略的，因?yàn)橛吞译m然營(yíng)養(yǎng)，但是如果過(guò)量食用的話，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛的情況，所以平時(shí)吃油桃一定要注意適量，千萬(wàn)不能貪多，除此之外選擇的油桃一定要選優(yōu)質(zhì)的，食用前要將外皮徹底的清洗干凈。

總結(jié)：油桃雖說(shuō)熱量低，不會(huì)長(zhǎng)胖，但食用的時(shí)候還是要注意適量。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。