榛子中還含有多種維生素，可以保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)健康，不僅可以潤澤肌膚，還可以明目健腦，提高記憶力，對便秘也有防治作用。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、什么時候吃榛子最好？

2、榛子吃多了有什么壞處嗎

3、吃榛子有什么功效和作用

什么時候吃榛子最好？

嘗試在早上和午餐前吃。這時候，腹中的大部分食物已經(jīng)被消化掉了。吃堅果不會增加胃的負(fù)擔(dān)，有利于消化。等榛子全部成熟后，冷卻晾干，直到榛子果實的水分下降到5%，是最佳食用時間。注意不要吃太多。因為榛子屬于膳食纖維含量高的那種堅果，如果空腹吃太多，飽腹感會更好，影響正常飲食。而且榛子食用過多會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良。

榛子吃多了有什么壞處嗎

榛子吃太多會降低食欲，容易上火、消化不良、發(fā)胖等弊端，還會引起便秘、食物堆積等不良現(xiàn)象。如果在食用榛子時出現(xiàn)上述現(xiàn)象，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下減少榛子的食用量。榛子熱量高，可為人體補(bǔ)充能量，還具有健脾胃、滋補(bǔ)元?dú)獾墓πВ芍委煴I汗、肺腎不足、夜尿多等疾病?？谇粷?、消化不良、咽炎患者不宜食用榛子。

吃榛子有什么功效和作用

1、增強(qiáng)體質(zhì)

榛子含有豐富的油脂（主要是不飽和脂肪酸），含量達(dá)到60.5%，這使得其中所含的脂溶性維生素更容易被人體吸收。滋補(bǔ)作用。

2、滋潤肌膚

其維生素E含量高達(dá)36%，能有效延緩衰老，預(yù)防動脈硬化，滋潤肌膚。

3、預(yù)防便秘

榛子本身有一種天然的香氣，有開胃的作用，豐富的纖維素還有助于消化，防止便秘。

4、預(yù)防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免肉類中的飽和脂肪酸對身體的危害，能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。