辣椒是生活中很常見的花菜，引起味道十分迷人，因此深受很多人的喜愛，但是吃辣椒也有要注意的地方，那么吃辣椒可以減肥？辣椒減肥法靠譜嗎？吃辣椒減肥是有效果的，但是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細(xì)了解如何吃辣椒減肥效果好吧。

1、吃辣椒可以減肥嗎

吃辣椒有幫助減肥的作用

辣椒中所含的辣椒素能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，所含的辣椒素能減少饑餓感，使人體消耗耕更多熱量，起到減肥的功效。

辣椒中富含辣椒素，辣椒素會刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定了人體內(nèi)脂肪消耗的快慢;辣椒還能促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解，從而達(dá)到減肥的目的。

2、怎么吃辣椒能減肥

【辣椒拌豆腐】

材料：豆腐，青椒，紅椒油，白糖，食鹽，生抽，芝麻油。做法：將豆腐切成小塊，放入沸水中焯一下后撈出，瀝干水分，青椒洗凈，切成兩半，鍋內(nèi)倒油燒熱，放入青椒，兩面都煎成金黃色后撈出，切成碎丁，放入焯好的豆腐塊中，再加上其他佐料調(diào)味。功效：豆腐可以預(yù)防新陳代謝降低，而且卡路里很低，和青椒搭配食用，味道清新又有減肥功效。

【酸辣白菜】

材料：白菜苔，干紅辣椒，食醋，白糖，大蒜，生抽，食鹽。做法：將白菜苔洗凈切片，干紅辣椒剪碎，大蔥切段。鍋內(nèi)倒油燒熱，把辣椒末和蔥段倒入油中爆香，接著放白菜片翻炒，陸續(xù)加入調(diào)味料，出鍋之前滴兩滴香油增加香味。功效：白菜中有豐富的營養(yǎng)元素，并且熱量非常低，而食醋和辣椒可以促進(jìn)身體脂肪減少，從而起到減肥功效。

3、吃辣椒要注意什么

吃辣椒雖然有一定的減肥功效，但是辣椒不宜過量食用，而且要根據(jù)自身體質(zhì)確定能否食用，過度嗜辣容易導(dǎo)致腸胃疾病嚴(yán)重，還會引發(fā)上火，便秘，痔瘡等癥狀。吃辣椒的時候要注意多補(bǔ)充水分，以防體內(nèi)津液流失。吃辣的時候可以搭配一些酸性飲料和食物食用。有眼疾，腸胃疾病，痔瘡的人群應(yīng)該少吃或忌吃辣椒。

4、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。