小腿是身體最下面的一個部位，但是卻也是醉容易吸引人的一個部位。小腿減肥發(fā)達的女生，在生活中是很多的，也是很多女人最大的困擾，小腿這個部位的肌肉不容易瘦下來的。尤其是有些妹紙穿高跟鞋后小腿上有肌肉塊，那么小腿肌肉塊怎么消除？如何消除小腿上的肌肉？

1、瘦小腿肌肉的方法

一、拍散肌肉

1、坐在地上，將一只腳抬高成直角，然后兩手輕握成拳頭，輕輕的拍打小腿上的肌肉，每只腳敲打5分鐘，即可換另一只腳。兩邊輪著敲打，晚上看電視的時候、敷面膜的時候均可以做。

2、將浴鹽放進浴缸里或者木桶里，加入可以浸泡到膝蓋的溫水，促進小腿血液的循環(huán)，肌肉也會變得比較的松弛。浸泡完畢之后，可以針對小腿再進行拍打的動作。

二、拉伸肌肉

1、坐在地上，雙腿并攏伸直，腳尖繃直。

2、慢慢俯下上身，讓身體向雙腿靠攏，雙手向前伸。直到雙手能夠抓到腳尖，如果不可以改為抓住腳踝。保持動作10秒，然后挺起身體，再重復(fù)練習(xí)。

3、自然站立，抬起一條腿放在和腰部登高的位置。

4、繃直腳尖，慢慢彎下上身，向抬起的腿靠近，保持5秒，然后挺直身體。重復(fù)練習(xí)10次，再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

三、加速瘦腿效果

經(jīng)過了以上的兩個步驟之后，小腿的肌肉已經(jīng)有一點的消除，線條也變得更加的好看了，但是一定記得要鞏固成效。這個時候就可以購買一些瘦腿膏、瘦腿用品了，搭配使用這些產(chǎn)品可以幫助我們的瘦腿效果更加的明顯，鞏固。

2、肌肉型小腿需注意

1. 運動要適度。

你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

2. 運動過后放松一段時間。

輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。

那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。