對(duì)于蘋(píng)果這種水果我們實(shí)在是太熟悉了,這是一年四季都可以見(jiàn)到的水果,當(dāng)熱也是最受歡迎的水果之一。蘋(píng)果的品種多樣,其中一些品種的蘋(píng)果口感非常不錯(cuò),并且蘋(píng)果還有減肥瘦身效果。那么減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好?哪種蘋(píng)果減肥效果最好?
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。
我的回答是各種品牌、種類的蘋(píng)果都可以。為什么這樣說(shuō)呢?既然是蘋(píng)果,最主要的物質(zhì)肯定相同,差異主要是外觀。形狀??诟?,完全可以依各人的愛(ài)好習(xí)慣來(lái)選擇。減肥期間替換品種,認(rèn)真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對(duì)蘋(píng)果的厭惡感,因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋(píng)果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好,就要適當(dāng)控制一下蘋(píng)果的酸、甜度,削皮與否?考慮到無(wú)法知道買到的蘋(píng)果是否屬綠色食品,最好去皮吃。
對(duì)生吃蘋(píng)果有禁忌的人,自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可,另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋,吃蘋(píng)果也會(huì)成為一種享受和樂(lè)趣。
蘋(píng)果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí),促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋(píng)果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃,往往會(huì)過(guò)量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。
第一、運(yùn)動(dòng)就在身邊
1、爬樓梯而不坐電梯,至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動(dòng)。
2、坐公交車時(shí),提前一站下車走到目的地。秋高氣爽,多走些路其實(shí)是件賞心悅目的事。
3、照顧孩子時(shí)多和他們一起運(yùn)動(dòng),而不是僅限于讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、唱歌講故事,要知道這也是在幫孩子建立一個(gè)積極運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。
4、早、中、晚三個(gè)時(shí)段安排10到20分鐘鍛煉時(shí)間。無(wú)論在家里還是辦公室,都可以因地制宜地鍛煉。
5、工作時(shí)把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方,這樣你必須費(fèi)點(diǎn)力氣來(lái)完成一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。
6、如果需要與同事聯(lián)系,走到同事的辦公桌邊,面對(duì)面地和他交流。日積月累,每天多走的幾百米路就是不可忽視的。
7、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報(bào)告,思考一個(gè)問(wèn)題,不必坐著干的活都可以站著完。
8、定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下全身。
第二、家務(wù)也瘦身
如果你經(jīng)常做一些家務(wù)活動(dòng),恭喜你,苗條的身材已經(jīng)向你拋來(lái)橄欖枝:
1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開(kāi)雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。
2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí),如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器,不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起