網(wǎng)友反映：很多人在服用完減肥藥之后，往往會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，總是覺(jué)得肚子不舒服，又脹又疼，老想去上廁所，每天光上大號(hào)就得兩三次，而且大便里還有一層油。

癥狀原因：在服用的減肥藥中含有羅氏鮮，這種成分是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑，能降低小腸對(duì)脂肪的吸收約30%，經(jīng)常喜歡吃高油脂的人非常適合使用這種方法。這種類(lèi)型的減肥副作用相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是服用的時(shí)候?qū)┝恳矐?yīng)該有所控制，最好是在正餐進(jìn)行過(guò)程中最遲是飯后一小時(shí)內(nèi)服用，如果不吃飯，就不必服用，一天最多服用三次。在服用此藥的過(guò)程中，會(huì)阻止身體吸收脂溶性維生素，建議每天補(bǔ)充一顆多種維生素，維生素可在服藥之后兩小時(shí)或睡前服用。雖然羅氏鮮是國(guó)家核準(zhǔn)上市的，但不建議18歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。>>維生素減肥

晚上總是睡不著

網(wǎng)友反映：本來(lái)自己是個(gè)非常嗜睡的人，但是在服用完減肥藥之后，就變得特別興奮，到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，沒(méi)有一點(diǎn)兒睡覺(jué)的欲望，躺在床上怎么都睡不著，不僅如此，吃的東西也比以前少多了，但是奇怪的是人特別有精神。

癥狀原因：之所以會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，是因?yàn)闇p肥藥中含有安非他明，在服用這種減肥藥的初期，隨著人體抗藥性的產(chǎn)生，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、產(chǎn)生幻覺(jué)、睡眠出現(xiàn)障礙等癥狀。而且安非他明很容易讓人上癮，想徹底斷絕產(chǎn)生的癮很痛苦，甚至可能會(huì)在戒斷的過(guò)程中，出現(xiàn)焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。如此一來(lái)，減肥很可能會(huì)出現(xiàn)越減越肥的情況，專(zhuān)家建議，這種減肥藥最好不要服用。

不想吃飯

網(wǎng)友反映：自己服用完減肥藥之后，不僅胃口變得很差，吃不下東西，體重也不斷下降，有時(shí)還會(huì)感到目眩、頭痛、嗜睡，甚至心悸。

癥狀原因：這種讓人恐慌的減肥后遺癥的出現(xiàn)，是因?yàn)闇p肥藥中含有一種叫芬芬成分的緣故，芬芬是一種食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明。

早在1997年9月美國(guó)食品藥物管理局就已禁止將芬芬用于減肥，這是因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)，芬芬這種減肥藥品面世一年多后，銷(xiāo)量很好，但是它的副作用卻不小，長(zhǎng)期服用會(huì)造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問(wèn)題。

在我們國(guó)家，芬芬的名號(hào)遠(yuǎn)不如芬弗拉明的名聲響，雖然國(guó)家已經(jīng)明令禁止將芬氟拉明用于減肥，但是在各種小店中，只需花上很少的錢(qián)，你就能輕松買(mǎi)到那種白色的小藥片--芬弗拉明，可是照此說(shuō)來(lái)，到底誰(shuí)該為芬氟拉明造成的傷害埋單呢?所以，還是少用這種類(lèi)型的減肥藥吧。

老是感到口干舌燥

網(wǎng)友反映：自從吃完減肥藥之后，自己就口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇干裂了。而且，頭痛，晚上睡不著覺(jué)，心跳都好像加快了不少!

癥狀原因：出現(xiàn)這種癥狀的原因是減肥藥中含有的西布曲明，這種藥物會(huì)通過(guò)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的再吸收來(lái)達(dá)到抑制食欲的效果，由于通過(guò)口服吸收良好，6個(gè)月內(nèi)就能看到比較明顯的減重效果，曾一度風(fēng)靡歐美。如此暢銷(xiāo)的減肥藥讓人們一直以為這是沒(méi)大有副作用的，但新西蘭重點(diǎn)藥物監(jiān)測(cè)部門(mén)發(fā)現(xiàn)，這種減肥藥成分可以使人的記憶力受損，不僅如此，經(jīng)常服用的話，還會(huì)出現(xiàn)其他腦血管問(wèn)題，比如意識(shí)模糊、頭暈和視覺(jué)異常等癥狀。

讓人長(zhǎng)睡不醒

網(wǎng)友反映：自己在服用完減肥藥后，就變成了一只特別沒(méi)有精神的睡貓，怎么睡都睡不醒，嘴唇干干的，就算什么都沒(méi)干，也覺(jué)得渾身乏力，不僅如此，還多尿。

癥狀原因：在服用的減肥藥中，可能含有另外一種常見(jiàn)的食欲抑制劑——PPA。美國(guó)食品和藥品局早已經(jīng)PPA列為不安全藥物，研究發(fā)現(xiàn)，服用含有PPA的制劑容易引起過(guò)敏、心律失常、高血壓、急性腎衰、失眠等嚴(yán)重的不良反應(yīng)，甚至可能引發(fā)心臟病和腦出血(中風(fēng))。雖然PPA早已是臭名昭著，但是一些不正規(guī)的藥品中還是會(huì)含有這種成分，服用含有PPA藥品的病人比不服用PPA的病人患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)高出50%，而服用含有PPA的感冒、咳嗽類(lèi)藥物的病人比服用其他藥物的病人患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)高出23%。更可怕的是，服用含有PPA的控制食欲類(lèi)藥物(即某些減肥藥)的婦女患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)增加了16倍。

失眠心悸渾身難受

網(wǎng)友反映：有些人在服用減肥藥一段時(shí)間后，就失眠，有時(shí)候還會(huì)莫名的眩暈，甚至?xí)杏X(jué)到心悸，渾身難受。

癥狀原因：某些減肥藥中含有可以作用于中樞神經(jīng)的麻黃素，這種成分可以加快身體的熱量消耗及脂肪分解。但是國(guó)外的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，麻黃素對(duì)人體的潛在危害性要明顯高于它減重的效果。

狂拉狂吐

網(wǎng)友反映：吃完減肥藥沒(méi)多久后，就會(huì)感到肚子疼痛難忍，有時(shí)候一上午大半時(shí)間都要在廁所里度過(guò)，感覺(jué)就像是吃東西吃壞了肚子，有時(shí)候到了中午，還會(huì)吐一次，感覺(jué)整個(gè)人都虛了，有時(shí)候甚至?xí)撍?

癥狀原因：這是因?yàn)樵跍p肥藥中含有瀉劑成分，瀉劑本不屬于減肥藥物，但是因?yàn)闉a劑可以減少食物在腸胃中停留時(shí)間，減少被吸收的概率，所以常常被用來(lái)作為減肥藥物。瀉劑如果不能正確使用，會(huì)帶來(lái)相當(dāng)嚴(yán)重的后果。以生活中常見(jiàn)的番瀉葉為例，有人認(rèn)為它是純天然的草藥，所以用于減肥治療便秘都沒(méi)有副作用，其實(shí)這種方法很片面的，如果番瀉葉服用不當(dāng)，輕者可能引起腹痛、惡心、嘔吐等，重者甚至可能誘發(fā)上消化道出血、女性月經(jīng)失調(diào)，甚至還有人因?yàn)榉梅瑸a葉而上癮，導(dǎo)致停用后不僅便秘更為嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)心煩失眠，焦慮不安，全身不適等戒斷癥狀。

肚子脹

網(wǎng)友反映：吃完減肥藥后，總是覺(jué)得肚子鼓鼓漲漲的，而且還經(jīng)常肚子痛。

癥狀原因：這是因?yàn)闇p肥藥中含有醣祿錠成分，這種成分可以讓人體血液中的肝臟酵素升高，所以有些人會(huì)在服用這種減肥藥的過(guò)程中，因?yàn)楦窝姿劳觯m然目前尚未證實(shí)醣祿錠與肝炎之間的相關(guān)性，但最好還是不要掉以輕心。

懷疑自己低血壓

網(wǎng)友反映：自己服用完減肥藥后，唯一的感覺(jué)便是尿多，身體變得很虛弱，有時(shí)候還總是感到頭暈?zāi)垦?，醫(yī)生說(shuō)，是低血壓。

癥狀原因：這是因?yàn)闇p肥藥中含有利尿劑的成分，利尿劑主要的功效是利尿及降血壓，隨著身體尿液的大量排出，體重自然就能暫時(shí)性地下降，因此利尿劑也經(jīng)常會(huì)被添加在減肥藥或茶之中。但是利尿劑減掉的主要是水分，不能真正實(shí)現(xiàn)減重，所以，也就不能真正減肥。

2、大體重最適合的運(yùn)動(dòng)

1、走路

大體重運(yùn)動(dòng)一般不建議跑步，可以先從走路開(kāi)始，因?yàn)樽呗窂?qiáng)度適中，而且對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，只要堅(jiān)持，減肥效果并不差，而且對(duì)降血壓、預(yù)防心臟病的效果也是不錯(cuò)的。

最開(kāi)始時(shí)每周走路2-3次，等身體適應(yīng)以后，逐漸增加到每周4-5次，每次30分鐘以上。

2、游泳

游泳也是非常適合大體重減肥的一種運(yùn)動(dòng)，游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗400-700大卡的熱量，因?yàn)樗×Φ淖饔?，你只需要承受自?0%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍。

不會(huì)游泳的你，可以試試水中慢跑——沒(méi)錯(cuò)哦，在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。

3、騎車(chē)/動(dòng)感單車(chē)

無(wú)論是戶(hù)外自行車(chē)還是動(dòng)感單車(chē)，都是很適合大體重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檐?chē)子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。而如果你是去健身房練習(xí)動(dòng)感單車(chē)，不建議你跟著教練上課，因?yàn)榻叹氄n程為了加大難度，經(jīng)常有各種站著踩車(chē)的動(dòng)作。

你只需要根據(jù)自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來(lái)踩，等身體適應(yīng)后慢慢加快速度。

4、墊上/坐姿運(yùn)動(dòng)（多屬于力量練習(xí)）

例如普拉提、坐姿啞鈴練習(xí)等，原則都是避免做哪些需要站著、做跳躍的動(dòng)作。力量練習(xí)動(dòng)作到位很重要，因此建議到健身房跟著靠譜的教練練習(xí)——注意九姑娘在這里說(shuō)靠譜的教練，有一些教練其實(shí)沒(méi)有那么專(zhuān)業(yè)，比如本文開(kāi)頭這個(gè)妹子，大體重練普拉提，教練還讓她練習(xí)各種需要單腿支撐的動(dòng)作，明顯就是不太靠譜的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率的安排

減肥的目標(biāo)一定要腳踏實(shí)地，3個(gè)月內(nèi)減5-10%的體重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦幾十斤，一開(kāi)始就每天一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，那么最可能的后果就是你從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)產(chǎn)生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上氣不接下氣的感覺(jué)是不好受的），幾天之后，你就會(huì)找借口終止運(yùn)動(dòng)了。

因此循序漸進(jìn)是非常重要的，剛開(kāi)始可以每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)30分鐘（注意，單次運(yùn)動(dòng)不要少于10分鐘），每周累計(jì)150分鐘即可。等身體適應(yīng)以后，逐漸增加到每周300分鐘的運(yùn)動(dòng)量，也就是每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周五天。

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，如果為了保證減肥效果，在身體適應(yīng)的情況下，可以增加到每天運(yùn)動(dòng)90分鐘。不建議比這個(gè)更長(zhǎng)的時(shí)間了。每天超過(guò)90分鐘的運(yùn)動(dòng)，容易造成“饑餓”狀態(tài)，從而引起身體肌肉的流失。

最后，一定要記住，運(yùn)動(dòng)減肥要配合飲食控制才高效哦。