瑜伽是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽的動(dòng)作一般是比較慢的，經(jīng)常聯(lián)系瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，還能起到減肥的效果，其實(shí)減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是很好的，還有人會(huì)通過(guò)跑步來(lái)減肥，那瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥？瑜伽減肥還是跑步減肥？

1、瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥

瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥，但在同等的條件下，跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。

瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態(tài)的鍛煉中實(shí)現(xiàn)的，練瑜伽時(shí)呼吸以及動(dòng)作的配合可以加快人體的新陳代謝，同時(shí)各部位的肌肉也可以得到鍛煉。但相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，人體在跑步的過(guò)程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。

2、瑜伽怎么做減肥效果好

人體在練瑜伽的時(shí)候要保證姿勢(shì)的正確，這樣可以使減肥的效果更好，同時(shí)還可以將瑜伽的動(dòng)作時(shí)間延長(zhǎng)，有針對(duì)性的鍛煉肥胖的部位，反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，并且伸展性和平衡性的動(dòng)作練習(xí)要加強(qiáng)，也可以加快動(dòng)作的速度和連貫，如果你的身體承受得住的話，呼吸要配合好動(dòng)作，這樣練習(xí)瑜伽可以幫助人體更好地減肥。

3、瑜伽減肥的最佳時(shí)間

飯前或是飯后3-4小時(shí)是練習(xí)瑜伽減肥的最佳時(shí)間。早上練瑜伽的動(dòng)作沒(méi)有傍晚的那么靈活，姿勢(shì)也沒(méi)有傍晚的那么到位，而且傍晚時(shí)分練瑜伽可以幫助人體恢復(fù)精力，使一天的疲勞感一掃而空。

4、怎樣跑步減肥效果好

要想通過(guò)跑步減肥，最好選擇慢跑，它可以更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，而且每次跑步的時(shí)間最好是持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，每周跑步的次數(shù)最好在3-4之間，同時(shí)跑步結(jié)束之后為了避免長(zhǎng)肌肉，最好怕打、放松一下肌肉。

5、健康減肥常識(shí)

1.少吃多餐不一定會(huì)瘦

少吃多餐是很多女生會(huì)選擇的飲食瘦身方法,其實(shí)這個(gè)方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺(jué)饑餓。如果減少每一餐的熱量,增加進(jìn)餐次數(shù),可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個(gè)少吃多餐的女生都會(huì)瘦,如果你選擇的食材是熱量比較高的,多餐反而會(huì)增加體重。倘若你本身代謝不強(qiáng),少吃多餐還會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān),讓肥胖加重。

2.蔬菜水果不是最有效的減肥方法

一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長(zhǎng)期作為主食吃的,因?yàn)樯眢w缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),新陳代謝就會(huì)降低對(duì)減肥不利。

3.別以為吃多了運(yùn)動(dòng)一下就不胖

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候,實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會(huì)拼命運(yùn)動(dòng),試圖讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來(lái)抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你多吃的食物熱量并不是很多,完全沒(méi)有必要增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫@會(huì)讓減肥計(jì)劃變得更紊亂,當(dāng)你實(shí)在無(wú)法控制食癮,可以小小吃一點(diǎn)自己喜歡的食物,這對(duì)減肥反而是有利的。

4.運(yùn)動(dòng)量越大效果不一定越好

運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪,那就一次性多運(yùn)動(dòng)一些,這樣瘦身效果就會(huì)更好。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),這樣做會(huì)破壞身體代謝平衡,長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損。運(yùn)動(dòng)減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn),尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少的女生,一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5.熬夜是減肥的大敵

如果給破壞代謝率一個(gè)排行榜,那么熬夜絕對(duì)是穩(wěn)居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛,也許你覺(jué)得偶爾熬夜沒(méi)有關(guān)系,但如果熬夜變成了一種習(xí)慣,每天睡眠時(shí)間都不充足的話,新陳代謝就會(huì)開(kāi)始急速下滑。熬夜是絕對(duì)不能減肥瘦身的,只會(huì)讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降,是減肥的大敵。