減肥在妹子口中永遠不會過時，減肥這個行為在一年四季也是齊頭并進，深蹲這個簡易好學的動作是否能帶來減肥的效果呢？深蹲是一種有效的鍛煉大腿處肌肉的運動，標準的深蹲動作除了能鍛煉大腿肌肉外，還有減肥的功效。那么深蹲除了以上兩個作用外，還有哪些其它的好處呢？

1、深蹲能減肥

深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。

2、深蹲減肥的好處

（1）激發(fā)腿部力量

深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。

（2）促進全身力量

深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

（3）發(fā)達腿部肌肉

發(fā)達腿部肌肉的首選，腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

（4）促進肌肉生長

促進全身肌肉生長。職業(yè)健美運動員無一例外地都很重視深蹲。

（5）提高彈跳力

重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

（6）提高心臟機能

提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

（7）延緩衰老

人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅?，F在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

（9）促進柔軟度協調性

和其它腿部動作比起來,深蹲更能增進你的柔軟度和協調性。由于深蹲是一個跨越你身上兩大關節(jié)的動作(髖關節(jié)與膝蓋),比起你單純練單一一個部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿內側,它更能增進你整體的協調和穩(wěn)定度。此外,對于某些背部或是大腿后柔軟度差而導致體態(tài)不佳的人,正確的深蹲姿勢能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢不正確的問題。

（10）鍛煉下半身肌肉

下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的,等到要開始回流時,已經減弱很多。由其是你的腿部,離心臟最遠,又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力,也比較不容易感到累。

（11）減少膝蓋受傷率

總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋,就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

（12）讓人心情愉快

每次做完深蹲總是有一種莫名的如沐春風感,雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動后的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。