減肥在妹子口中永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)，減肥這個(gè)行為在一年四季也是齊頭并進(jìn)，深蹲這個(gè)簡(jiǎn)易好學(xué)的動(dòng)作是否能帶來(lái)減肥的效果呢？深蹲是一種有效的鍛煉大腿處肌肉的運(yùn)動(dòng)，標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動(dòng)作除了能鍛煉大腿肌肉外，還有減肥的功效。那么深蹲除了以上兩個(gè)作用外，還有哪些其它的好處呢？

1、深蹲能減肥

深蹲需要運(yùn)用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動(dòng)作，它可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對(duì)下半身減肥非常有效。

2、深蹲減肥的好處

（1）激發(fā)腿部力量

深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來(lái)說(shuō)是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力，腿力潛力大。

（2）促進(jìn)全身力量

深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

（3）發(fā)達(dá)腿部肌肉

發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選，腿部占全身長(zhǎng)度的一半以上。沒(méi)有發(fā)達(dá)的腿部，無(wú)論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

（4）促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無(wú)一例外地都很重視深蹲。

（5）提高彈跳力

重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。

（6）提高心臟機(jī)能

提高心臟機(jī)能，下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。

（7）延緩衰老

人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時(shí)還能深蹲1014磅?，F(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。

（9）促進(jìn)柔軟度協(xié)調(diào)性

和其它腿部動(dòng)作比起來(lái),深蹲更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于深蹲是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋),比起你單純練單一一個(gè)部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè),它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外,對(duì)于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人,正確的深蹲姿勢(shì)能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢(shì)不正確的問(wèn)題。

（10）鍛煉下半身肌肉

下半身的肌肉是人體第二個(gè)心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地?cái)D出去那一瞬間是最大的,等到要開(kāi)始回流時(shí),已經(jīng)減弱很多。由其是你的腿部,離心臟最遠(yuǎn),又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會(huì)變得比較有活力,也比較不容易感到累。

（11）減少膝蓋受傷率

總之強(qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋,就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理。

（12）讓人心情愉快

每次做完深蹲總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感,雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動(dòng)后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情。