應該很多人都喜歡吃餅干，餅干是很常見的零食，女性和小孩子都比較喜歡，餅干的種類比較多，壓縮餅干是其中比較常見的一種，壓縮餅干吃一點就會感覺很飽了，很多減肥的妹子都想到過吃壓縮餅干，那壓縮餅干一次可以吃多少？壓縮餅干一次吃幾塊？

1、壓縮餅干的特點

1、壓縮餅干是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。

2、由于膨化時經(jīng)高溫高壓滅菌消毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛(wèi)生又方便，壓縮餅干是根據(jù)人的身體每日所需的營養(yǎng)成分，而專門配制的一種攜帶方便的食品。

2、一次吃多少合適

以90式軍用壓縮餅干為例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅干時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強度所消耗的熱量，二是餅干一次定量所能供給的。

一般來說，即使是最普通的壓縮餅干，以冠生園118克肉茸餅干為例，它的熱量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撐一個普通人以均速步行七個小時（每小時約70大卡）

所以上下估計一下的話，普通爬山活動（有路的）每兩小時進食一次就足以了。而且不建議一次性攝入，邊吃邊走是比較合理的攝入方式，或者是含著。

3、壓縮餅干的食用方法

1、可以熬粥，可以把壓縮餅干放在鍋里熬成粥就可以

2、可以干吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅干。一般壓縮餅干每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。

3、可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，品味根據(jù)自己的喜好選擇

4、可泡著吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會太干，也容易下咽

4、壓縮餅干能減肥嗎

而今，壓縮餅干在超市中隨處可見，而壓縮餅干是否真如網(wǎng)上所說的，一日三餐可以靠壓縮餅干來獲取營養(yǎng)，又可以達到減肥的目的呢?壓縮餅干真的可以減肥?下面就來解開這個謎題。

壓縮餅干是用膨化粉制成。壓縮餅干具有香酥脆、不吸水變軟的特點。由于膨化時經(jīng)高溫高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛(wèi)生又方便，很適于軍需用。就此看來吃壓縮餅干減肥是一件具有雙面意義的事情。

如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅干來維持能量的話，吃合適的壓縮餅干無疑是可以達到減肥的效果的，可是如果吃的別的東西，然后吃壓縮餅干以為有減肥的功效這個是不可能的，壓縮餅干本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。所以壓縮餅干減肥法是必須要合理安排，根據(jù)人體的需要在減肥期間一天8杯水必需要喝好壓縮餅干最好不要當早餐吃，早餐攝入能量過多會讓身體各項機能都難以正常發(fā)揮作用。

每種減肥法都應該循序漸進，而不可急于求成，結果反而適得其反。壓縮餅干作為減肥品，抑或可以起到減肥的目的，但每個人的身體機能不近相同，在減肥中應該慢慢摸索，尋找最適宜自己的方法，從而達到減肥目的，而不損害身體，健康減肥。