肥胖絕對是困擾很多小伙伴的難題，而醫(yī)學(xué)研究表明肥胖的危害非常大，不僅是影響身形而主要的是容易誘發(fā)一些疾病，如冠心病、高血脂、高血壓之類，所以預(yù)防治療很重要，而中藥療法是不錯方式之一。那么如何根據(jù)肥胖類型選擇中藥？中藥減肥的具體方法是什么？

1、中藥減肥方法

清熱型

對象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。

使用藥材：

決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，排毒養(yǎng)顏，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

健脾型

對象：有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

使用藥材：

薏仁，性平，利濕，因為性質(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食物食用。

黃耆，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。

茯苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補氣、增強免疫功能。

理氣型

對象：疏理“氣”的運行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

使用藥材：

陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。

玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。

滋陰型

對象：老年人易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，這類病人除了要補血外還要活血。

使用藥材：

何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。

丹參，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

2、腹部呼吸的做法

動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口技叉相握。

動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部)，意想所吸之氣自然的到達(dá)下丹田(肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部)。注意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。

動作3、稍停片刻，再把氣從鼻子細(xì)長地慢慢呼出去。

動作要領(lǐng)提示：

1。呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習(xí)慣后，甚至可以當(dāng)做常態(tài)呼吸喔。

2。一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習(xí)時可以每2次3分鐘為目標(biāo)，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標(biāo)來練習(xí)。之后，再逐漸加長。

3。呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。

4。建議早晚在床上各進(jìn)行5-10分鐘腹式呼吸。進(jìn)10分氣，出7、8分氣方式進(jìn)行。

5。吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。

6。剛開始練習(xí)時，可以躺著做，等習(xí)慣了，再練習(xí)站著做，最后再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進(jìn)、量力而為，才是最好的方式。

7。吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。