減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的功效，任何季節(jié)都阻擋不了人們想要減肥的欲望。在秋季，天氣微涼的季節(jié)，該如何減肥瘦身才好呢？相信很多人都曾想過(guò)，那秋季有哪些減肥的方法呢？我們一起來(lái)看看秋季減肥瘦身的秘訣，希望對(duì)大家有幫助。

1、飯前喝淡湯或吃水果

這種吃飯的方式，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是很陌生吧！在吃飯前，先喝點(diǎn)湯，能起到很好的飽腹感，這樣在吃飯的時(shí)候，就不會(huì)感覺到肚子很餓，有湯的填補(bǔ)，吃飯的食量變回減少，因此能起到減肥瘦身的作用。同樣的，在飯前吃水果也能填補(bǔ)胃，起到飽腹感，就是這樣的飽腹感能讓人停止吃飯的欲望，就會(huì)吃的比較少。

2、吃飯后散步半小時(shí)

當(dāng)我們吃完飯后，身體攝取食物的營(yíng)養(yǎng)，如果立即坐下，肯定會(huì)讓脂肪堆積在身體中，慢慢的會(huì)讓人變胖，所以在吃完飯后，最好是出去散步半個(gè)小時(shí)，畢竟運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗人體的脂肪的，這樣就能減少發(fā)胖的幾率，每天這樣散步，還能起到瘦身瘦腿的作用。

3、堅(jiān)持腹部按摩

對(duì)于容易發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)，最好，每天都對(duì)自己的腹部進(jìn)行按摩一次。按摩腹部能使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，加快血液的循環(huán)，這樣做不僅能加快脂肪的新陳代謝還能促進(jìn)入場(chǎng)的蠕動(dòng)，從而增加排便的次數(shù)，以達(dá)到減肥的效果。