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夏季吃什么水果減肥最快?夏季適合吃哪些水果減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:18 夏季減肥水果

夏季快要到了,很多人想要開始減肥,希望自己能夠穿美美的衣服,變得美美的,減肥要注意控制飲食,很多人在減肥的時(shí)候會吃水果,水果的營養(yǎng)豐富,脂肪含量低,適合減肥,那么夏季吃什么水果減肥最快?夏季適合吃哪些水果減肥?

夏季吃什么水果減肥最快?夏季適合吃哪些水果減肥?(1)

1、夏季吃什么水果減肥

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素。而且蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫??熳屪约撼蔀樘O果控吧,幫自己美容又減肥。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠,能有效地調(diào)整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。

3、奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。

4、西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

5、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥目的。

6.火龍果

火龍果含有豐富的營養(yǎng),能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高,進(jìn)食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達(dá)到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時(shí),橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。

8、檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時(shí)多喝一些檸檬水。

很多人都知道想要減肥,就要少吃多動才能燃燒脂肪,消耗熱量。可是對于吃貨們來說,減肥路上不能吃,那簡直是要人命的事情。其實(shí),想要既減肥又能越吃越瘦,一定要選對食物。小編推薦的以上8種水果朋友們可以放心吃,讓你越吃越瘦。

2、8大誤區(qū)要避免

水果是很多減肥女性的最愛,有些人甚至用水果來代替每天的三餐,下面要告訴大家的是,水果減肥也有很多誤區(qū),操作不當(dāng)會給身體帶來很多危害,而且不見得就真能減肥,那么就來看看哪些水果減肥法是錯(cuò)誤的吧。

誤區(qū)1:市面上有一種檸檬醋,可以養(yǎng)顏美容嗎?

檸檬富含維它命才可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。

誤區(qū)2:菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化嗎?

菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

誤區(qū)3:要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

誤區(qū)4:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

誤區(qū)5:持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎?

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。

誤區(qū)6:營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?

營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

誤區(qū)7:吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎?

酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

誤區(qū)8:多吃木瓜可以豐胸嗎?

這個(gè)說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng),胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說,的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

3、夏季減肥茶推薦

1、檸檬蜂蜜茶——瘦身美容

檸檬1-2片,蜂蜜小半勺,將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用溫開水泡開,加小半勺蜂蜜空腹飲用。

檸檬蜂蜜茶富含維生素C,既能抗氧化防止皮膚衰老,又能生津止渴抑制食欲。加入蜂蜜后又能增強(qiáng)其排毒清宿便的功效,是春夏季減肥必喝的減肥茶。

2、冬瓜子茶——消腫減肥

冬瓜子5克,干桃花5克,加入200毫升沸水即可。

冬瓜子有利尿消水腫的效果,水腫體質(zhì)的人可以經(jīng)常喝冬瓜茶,促進(jìn)體內(nèi)水分代謝,減少身體浮腫虛胖的現(xiàn)象。

3、洛神花茶——利尿排脂

洛神花7克,加沸水沖泡即可。

洛神花茶有解毒、利尿、去浮腫的功效,能促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。因?yàn)榭诟惺撬崴岬模莩龅念伾t紅的十分漂亮,冷、熱飲都很好。

4、決明子茶——降血脂減肥

決明子7克,加200毫升沸水沖泡,冷熱喝都可以。

決明子有降血脂、降血壓的功效,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動,幫助清除體內(nèi)的宿便和毒素,春夏季多喝決明子茶減肥效果很好。

5、普洱茶——減脂瘦小腹

中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。其所含的茶堿能加速腹部脂肪燃燒,幫助消除小肚子。

6、荷葉茶——解油膩消脂

荷葉有輕身、化油的作用,春夏季吃了油膩的食物后,喝一杯荷葉茶,能快速解油膩,并加速油脂代謝,對于口味重,愛吃油膩食物的人,喝荷葉茶減肥無疑是最好的。

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