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山楂怎么吃可以減肥?吃山楂減肥需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:15 山楂減肥水果膳食

山楂是生活中很常見(jiàn)的水果食物,其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)?shù)某陨介梢詾榻】祹?lái)不少的好處,那么山楂怎么吃可以減肥?吃山楂減肥需要注意什么?正確吃山楂是可以減肥的,下面就來(lái)詳細(xì)了解吃山楂減肥的正確方法吧。

山楂怎么吃可以減肥?吃山楂減肥需要注意什么?(1)

1、吃山楂減肥的方法

一、食用山楂的2個(gè)注意事項(xiàng)

1、胃酸過(guò)多者不宜多喝山楂水:雖然山楂水有較好的減肥功效,而且需要堅(jiān)持每天服用,但對(duì)于胃酸過(guò)多,經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。

2、山楂發(fā)白不宜再喝:當(dāng)泡了幾次山楂后,如果山楂發(fā)白了,說(shuō)明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了,應(yīng)該及時(shí)丟棄山楂換新的,再喝沒(méi)味了,也沒(méi)有減肥、消食等功效了。

二、飯后山楂水減肥

材料:山楂、冰糖

做法:先將鮮山楂洗干凈,切開(kāi)兩半,然后去核。往鍋中放水,水燒開(kāi)后再放入切好的山楂,煮上五分鐘左右就可以關(guān)火了。我們可以往鍋中加入冰糖再燜一會(huì),這樣山楂水的味道會(huì)更好。

功效:因?yàn)樯介锖胸S富的山楂酸、蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,這些是可以促進(jìn)脂肪分解的,可以幫助人體消化,同時(shí)也有抑菌、降血脂、強(qiáng)心、收縮子宮等作用。山楂水一般是一天不要超過(guò)一杯。

三、荷葉山楂減肥茶

材料:干山楂、干荷葉、陳皮、清水、蜂蜜

做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈。鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開(kāi)后,改成小火煮10分鐘關(guān)火。蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。

功效:荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。兩者結(jié)合瘦身效果更加明顯。

四、山楂瓜皮茶

材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹(shù)角各10克。

做法:將上面的材料都放進(jìn)鍋中煮20分鐘,喝湯。

功效:山楂、冬瓜都減肥的圣斗士,這個(gè)配方可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。堅(jiān)持一個(gè)星期,減掉3斤肉不是問(wèn)題。不過(guò)體寒的MM可不要多喝哦。

五、山楂橘皮飲

材料:生山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克。

做法:將以上的材料一起研末,用開(kāi)水來(lái)沖泡,1日喝完。

功效:如果你管不住肚子里的饞蟲(chóng),吃了油膩又上火的火鍋,那就以一定要喝這款茶哦。它可以幫你降火消脂,消耗掉那些多余的熱量。

2、山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.降血脂

防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

2.開(kāi)胃

開(kāi)胃消食,特別對(duì)消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥中都采用了山楂。

3.活血化瘀

山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血狀態(tài),對(duì)跌打損傷有輔助療效。

4.可治療腹瀉

山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。

5.促進(jìn)子宮的復(fù)原

山楂對(duì)子宮有收縮作用,在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效,并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。

6.抗衰老

山楂所含的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

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