一般肥胖的人會出現(xiàn)動作遲緩、思維緩慢的情況，所以，很多人認為肥胖會使人變笨，這種認識到底正不正確呢？我們知道，肥胖對人的健康是十分不利的，但是對于人的智商的影響還是不能片面的下結論的，那么，發(fā)胖會不會使人變笨呢？

1、肥胖會變笨嗎

一項新的縱向分析表明，超重或肥胖能導致認知下降速度顯著增加，這可能與血液中的炎癥標志物改變相關。

體重質量指數(shù)（BMI）增加可通過升高血清C-反應蛋白（CRP）水平使認知衰退幾個月，這些結果或有助于解釋那些顯示肥胖與較差的大腦健康相關的既往研究。

“這項研究為BMI如何通過系統(tǒng)炎癥與認知衰退關聯(lián)提供了一個清晰和系統(tǒng)的解釋，但我們仍需要注意這些只是相關結果?！敝饕髡逰yle Bourassa（亞利桑那大學）表示。這項研究在線發(fā)表于9月19日的大腦、行為與免疫雜志上。

炎癥是罪魁禍首？

既往一項澳大利亞分析表明，超重或肥胖與受試者基線時更小的海馬體積和8年更大海馬萎縮相關。另一項最近的研究顯示肥胖者的白質體積顯著低于較瘦者，盡管這與認知功能下降并無關聯(lián)。

在這項研究中，研究者對系統(tǒng)性炎癥或可介導體重與認知功能之間關聯(lián)的假設進行檢測。研究人員對來自英國老齡化縱向研究的數(shù)據(jù)進行觀察，1998-2013年期間每兩年收集一次數(shù)據(jù)。從第1次至第5次每2年評估一次記憶和執(zhí)行功能。此外，確定BMI，從0次至第6次每4年收集一次血液樣本。由此計算CRP水平。

研究期間至少有一次會獲得29,808例參與者的數(shù)據(jù)。研究小組從中挑選出兩個樣本來完成研究的5次檢查，分別包括9066例和12,652例參與者。這樣每個子樣本有三個時間點進行分析：T1，評估BMI、CRP水平和認知表現(xiàn)；T2，再次測量CRP水平；T3，再次執(zhí)行認知任務。

首先觀察記憶表現(xiàn)，研究小組發(fā)現(xiàn)T2時的BMI可顯著預測每個子樣本的CRP水平變化（兩個子樣本P < .001）。當基線認知被考慮在內時，T2時的CRP水平能顯著預測T3時的記憶表現(xiàn)（兩個子樣本P < .001）。這表明T1 BMI通過T2 CRP水平對T3 記憶表現(xiàn)有顯著間接影響（子樣本1的P = .001，子樣本2的P = .007）。

執(zhí)行功能也有類似的模式。T1 BMI顯著預測CRP改變（兩個子樣本P< .001），T3 CRP水平顯著預測T3執(zhí)行功能（子樣本1的P = .003，子樣本2的P < .001）。這再次強調T1 BMI通過T2 CRP水平對T3執(zhí)行功能有顯著的間接影響（子樣本1的P = .006，子樣本2的P = .003）。

當研究者考慮了已知的認知下降預測因素時，包括過去2年的抑郁癥狀、自測健康、存在心口痛、報告心肌梗死和使用抗高血壓使用情況，這些結果仍存在。

研究小組計算出年齡改變1個標準差（SD）或10.39年，預示著認知平均改變0.28 SD。相比之下，體重改變1 SD（相當于4.34 BMI），或平均高度約26 lb，預示著認知改變0.05 SD。這意味著，初始體重改變1 SD與認知下降約2.22相關，而CRP改變1 SD與認知下降1.85年相關。

“雖然這些影響較小，但也似乎比得上上述實際的衰老速度，表明這些影響具有臨床意義。”Bourassa表示只看健康文獻會告訴我們超重無益，目前的發(fā)現(xiàn)進一步提示超重不僅對人們的身體健康有不利影響，而且對認知也有害處。

2、怎樣預防肥胖

一：預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的

合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當?shù)倪\動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

二：運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等

運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱"有氧運動"。

運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。