眾所周知減肥的方法是非常多的而且大家也了解一些，例如控制高熱量飲食、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，但是減肥方法雖然多卻并不一定適用于每個(gè)人，而且不同的方法減肥效果也不盡相同。那么什么減肥最管用且比較簡(jiǎn)單？實(shí)用的瘦身減肥方法有哪些呢？

1、有效減肥方法

1、喝水減肥

其實(shí)在減肥中喝水是非常有益，水是生命之源，也是最重要的減肥物質(zhì)之一。很多肥胖的人大多都喝水達(dá)不到每天的正常量，這樣體內(nèi)循環(huán)就緩慢，很多廢物和垃圾毒素就排泄不出來，這樣脂肪就容易囤積下來，形成肥胖。每天保持8杯水，夏天的話至少要10杯水，每天早上起來空腹要喝一杯白開水，或者是淡鹽水，這些方法對(duì)減肥都是非常管用的。

2、合理飲食

有的人說我每天上班也很辛苦，飯好像吃的并不比別人多，但為什么總是肥胖？其實(shí)三餐沒有合理安排也是肥胖的原因之一，除了正常的三餐外，盡量少吃些零食，每天晚上睡覺前3小時(shí)禁食，每一餐的食物都要有一份蔬菜，盡量少吃鹽和辛辣食品，這些合理的安排對(duì)減肥都非常管用。

什么減肥最管用？除了合理安排飲食，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥很管用。管住嘴也要?jiǎng)觿?dòng)腿，每天都要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如果會(huì)騎自行車每天至少要吃半個(gè)小時(shí)的自行車，家中做一些舉重訓(xùn)練，這是燃燒脂肪最好的方法。另外平時(shí)和朋友一起，一個(gè)月有幾次的郊游遠(yuǎn)足，或者登山活動(dòng)，踢踢球，跳跳繩，這些方法都在日常生活中不知不覺就會(huì)減肥的。

2、按摩棒的作用

按摩棒是可以減肥，尤其是針對(duì)局部性肥胖比較有效，但是要達(dá)到效果還需要去專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)，用專業(yè)的針對(duì)性的手法，按摩一定次數(shù)跟時(shí)間，才能達(dá)到比較好的減肥效果。

1、深入全面按摩舒展身心

按摩棒能有效減輕運(yùn)動(dòng)和精神緊張所造成的疲勞和酸痛。當(dāng)你的肌肉因疲勞而感到酸痛和緊繃時(shí)，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉酸痛，消除疲勞，恢復(fù)體力。舒筋活絡(luò)，改善血液循環(huán)。放松運(yùn)動(dòng)后繃緊的各部位肌肉。

2、強(qiáng)而有力的捶打功能

按摩棒的捶打功能滲透肌肉組織，有效的減輕酸痛。貼身紅外按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因此大幅度加強(qiáng)了按摩的力度。

3、擁有速度調(diào)解功能

擁有可自行調(diào)節(jié)的按摩速度，讓您享有靈活的按摩。較快的按摩速度有效的舒展緊繃的肌肉，緩慢的按摩速度有助于緩解肌肉的酸痛。

4、流線形設(shè)計(jì)輕巧美觀

外觀的巧妙設(shè)計(jì)，充分考慮了人體工程學(xué)的特點(diǎn)。流線形手柄能輕松按摩身體任何部位。容易使用且便于攜帶，讓您隨時(shí)隨地享受按摩樂趣。

大部分按摩棒可以針對(duì)身體關(guān)節(jié)不適部位進(jìn)行推拿，不斷旋轉(zhuǎn)按摩穴位，將振動(dòng)波傳入肌肉深層，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。運(yùn)用了物流高頻振動(dòng)的原理，在做按摩的同時(shí)進(jìn)行不同方向和力度的振動(dòng)，從而產(chǎn)生與人手按摩相似的感覺，特設(shè)不同的按摩方式及可調(diào)節(jié)的振速，起到深層按摩的作用，有效分解、消耗脂肪、運(yùn)動(dòng)肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。