很多人追求美麗，會(huì)選擇減肥，可是有些方法比較辛苦，大多數(shù)人難以堅(jiān)持下去，對(duì)于一些很懶的人來說，運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥，可是平時(shí)懶得運(yùn)動(dòng)，不知道要怎么才能減下去，懶人也有減肥的方法，那么懶人減肥法怎么做？適合懶人的減肥方法是什么？

1、懶人減肥方法

懶人減肥方法一、沐浴減肥法

每天都洗澡確從來不清楚洗澡會(huì)減肥!其實(shí)只需注意以下兩點(diǎn)就會(huì)達(dá)到瘦身目的哦!

1.沖澡時(shí)，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達(dá)到減肥功效。

2.洗暖水澡時(shí)，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達(dá)到蒸發(fā)脂肪減肥。

3.在使用沐浴產(chǎn)品時(shí)，不防做個(gè)瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動(dòng)起來，既清潔了身體又做了組運(yùn)動(dòng)，可謂一舉兩得。

懶人減肥方法二、睡眠減肥法

睡覺能減肥?沒聽過!其實(shí)睡眠減肥是不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點(diǎn)就會(huì)成功：

1.睡前三小時(shí)，不要進(jìn)食，保證23點(diǎn)至2：00處于深度睡眠中;

2.睡前不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以躺在床上適當(dāng)做個(gè)伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進(jìn)入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法

不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數(shù)，將豆?jié){作為三餐的重要部分，最好喝無糖豆?jié){。這是因?yàn)槎節(jié){含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內(nèi)吸收脂質(zhì)以及糖分，從而達(dá)到燃脂減肥的目的。

懶人減肥方法四、手腳并用沙發(fā)減肥操

臀部坐在沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手向上伸展的同時(shí)，右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上，左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。

懶人減肥方法五、巧克力蛋糕當(dāng)早餐

最近一項(xiàng)研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在新陳代謝最旺盛時(shí)有效分解糖分，并在接下來的時(shí)間里充分消耗熱量，減少熱量攝入需求。實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉21公斤體重。

懶人減肥方法六、黃瓜雞蛋法詳解

黃瓜含有的丙醇二酸成分，能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換為脂肪，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)具有清熱利尿、防止便秘的功效。因此不妨堅(jiān)持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋，七天之后即可見到顯著的減肥效果。

懶人減肥方法七、喝水減肥法

水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學(xué)反應(yīng)都需要水的參與，在平時(shí)的時(shí)候，飲用白開水，能夠促進(jìn)血液以及淋巴暢通，帶走體內(nèi)多余的水分，同時(shí)有助于人體排出體內(nèi)毒素以及廢物，能夠有效地預(yù)防以及緩解便秘情況，同時(shí)在餐前喝杯水，更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制人的食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

懶人減肥方法八、泡腳減肥法

這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí)，血糖會(huì)下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。所以，泡腳的時(shí)候一定要注意自己的身體狀況，以避免出現(xiàn)狀況。

2、減肥喝什么

1、香蕉蜜桃鮮奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除體內(nèi)多余水分，排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效;蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1個(gè)，鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數(shù)滴。將香蕉去皮，切成段，蜜桃洗凈，去皮，切成小塊。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁后，加適量檸檬汁調(diào)味即可。

2、西瓜檸檬汁

西瓜含有多種人體所需的有益成分和有益物質(zhì)，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜，檸檬加適量菠蘿一起榨汁飲，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓。

做法：取西瓜200克，檸檬半個(gè)，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，檸檬去皮，去籽，菠蘿去皮切成大小適當(dāng)?shù)膲K，用淡鹽水泡五分鐘，將所有水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可飲用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，鉀等元素，能夠補(bǔ)充人體所需的大量飲用，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作用，達(dá)到瘦身的效果，特別適宜便秘，水腫病人飲用。

做法：取水蜜桃2個(gè)，橙子7個(gè)，奶油，蜂蜜，冰塊各適量。將水蜜桃洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮，去籽，切小塊，將水蜜桃塊，橙子塊，奶油和碎冰一起放入榨汁機(jī)中榨出果汁，加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的維生素及各種礦物質(zhì)，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，柑橘有美容，消除疲勞的作用，兩者混合成汁，具有纖體瘦身，消除疲勞的神奇功效。這款果汁最適宜便秘，膽固醇高的人飲用。

做法：取柑橘1個(gè)，卷心菜300克。將柑橘剝皮，分成小瓣，撕凈白色經(jīng)絡(luò);卷心菜洗凈，切碎，和柑橘一起放入榨汁機(jī)中榨成汁，立即飲用。

5、芒果蘋果橙汁

芒果，蘋果和橙汁都是含有豐富的纖維素和維生素C的果汁，能促進(jìn)代謝，凈化腸道，經(jīng)常飲用可以讓肌膚白里透紅，滑潤水嫩，身材苗條，一般人皆可飲用。

做法：取芒果兩個(gè)，去皮，去核切成塊狀;橙子半個(gè)，去皮，去籽，切成塊狀，蘋果1個(gè)去皮，切成小塊，將所有水果和涼開水一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加少許蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。

6、蘆筍瘦身汁

蘆筍瘦身汁中含有大量的維生素A，維生素C，能有效增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，加強(qiáng)皮膚粘膜的抵抗力，維生素A和維生素C配合使用，有強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝的作用，能有效促進(jìn)食欲，消除疲勞，適宜想瘦身的人群飲用。

做法：取蘆筍100克，檸檬2個(gè)，蜂蜜，蘋果醋適量。將蘆筍洗凈，切段，放入鍋中，加1500克清水，以小火煮爛，過濾取汁。檸檬洗凈，切成兩半，擠出汁液待用，將檸檬汁，蜂蜜，蘋果醋一起倒入蘆筍汁中攪拌均勻，再加純凈水稀釋即可飲用。