對(duì)于肥胖的危害性不知道大家了解多少，但肥胖患者容易患高血壓這點(diǎn)大家是清楚的。實(shí)際上過(guò)度肥胖容易引發(fā)各類心血管疾病還有其他慢性疾病，對(duì)于健康十分不利，所以控制體重至關(guān)重要。那么肌肉和脂肪變化和年齡有什么關(guān)系？中醫(yī)認(rèn)為肥胖與什么因素有關(guān)？

1、脂肪變化和年齡關(guān)系

一般說(shuō)來(lái)，約25歲開(kāi)始，人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐步發(fā)生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長(zhǎng)更多的部分主要是脂肪。當(dāng)脂肪總含量過(guò)多或局部含量過(guò)多(分布異常)，體重增加，并對(duì)健康造成一定影響就是肥胖了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)(BMI)，在亞洲地區(qū)，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖與下列因素有關(guān)：

一為先天稟賦，即遺傳因素;

二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過(guò)人體需求量;

三為久臥少動(dòng)，使體能消耗明顯降低，致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;

四臟腑功能失調(diào)，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

因此，中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手，調(diào)整人體臟腑陰陽(yáng)氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達(dá)到健康減肥的目的。

2、按摩瘦身方法

按摩可以使副腎皮質(zhì)荷爾蒙分泌活化，使脂肪細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)分解。在按摩腹部的力道可要大一些，以大圓圈的方向撫按，為小肚子進(jìn)行消除工作。

青春期的女孩們常有經(jīng)期來(lái)時(shí)子宮收縮疼痛的煩惱。使用天竺葵、薰衣草、若蘭草精油來(lái)進(jìn)行腹部按摩工作，對(duì)舒緩疼痛也很有功效喲!

沐浴時(shí)的收腹按摩

沐浴時(shí)的溫度較平常體溫高，在這種情況下可以加速脂肪代謝的功效，小肚子的煩惱不見(jiàn)啰!

1、第一點(diǎn)在肋骨下的中心部位，第二點(diǎn)在一和肚臍的中心點(diǎn)，第三點(diǎn)在肚臍下3cm處，使用食指、中指、無(wú)名指在這3點(diǎn)按壓，對(duì)內(nèi)臟的功能也會(huì)提高。

2、第一點(diǎn)在肚臍左側(cè)，第二點(diǎn)在肚臍下方，第三點(diǎn)在肚臍右側(cè)，由左往右以順時(shí)針?lè)较虬磯哼@三點(diǎn)，也有助于便秘的消除喲!

消腹去除脂肪按摩

為了早點(diǎn)鏟除小肚子煩惱，各種扭捏動(dòng)作都要來(lái)啦!

1、使用大拇指及食指抓出肚臍下的肉肉，向下折曲，持續(xù)2-3分鐘的按摩。

2、將同一部位的表皮抓捏起來(lái)，輕輕向外抓捏后彈開(kāi)，進(jìn)行2-3分鐘的按摩。

3、運(yùn)用兩手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分鐘。

纖腰水蛇柔滑按摩

要練就一身水蛇般纖細(xì)的腰，可不是說(shuō)說(shuō)就可以，手掌摩擦、抓捏運(yùn)動(dòng)都要齊頭并進(jìn)。

1、均勻在腹部涂上身體用乳液，使用雙手手掌心從腰窩往肚臍中央摩擦按摩，來(lái)回10次。

2、將腰部的肉肉抓捏起來(lái)往內(nèi)曲折，來(lái)回30次，對(duì)消除腰窩脂肪很有效。

3、使用雙手大拇指及食指將腰部肉肉以交錯(cuò)方向抓捏起來(lái)，進(jìn)行左右各30次的扭捏按摩。

身體乳液涂抹法

1、使用雙手指腹，由腰窩往下腹中央滑動(dòng)按摩。

2、使用雙手指腹，以肚臍為中心，順時(shí)鐘方向畫圓在腹部進(jìn)行按摩。

溫馨提示：上面的這些按摩腰腹的方法大家了解了吧，如果你也想要擁有迷人的小蠻腰，這些瘦身的方法要好好學(xué)習(xí)一下哦！