很多人都喜歡吃甜食，尤其是女性朋友和小孩子，對于女性朋友來說，喜歡吃甜食，但是一方面有擔心甜食會導致發(fā)胖，人們都喜歡在不開心的時候吃點甜食，你們吃過黑巧克力嗎？下面，給大家具體介紹一下經(jīng)常吃黑巧克力的好處，我們一起來了解一下。

1、黑巧克力的好處

1、使人思維更敏銳

黑巧克力里面有一種主要成分，叫黃烷醇，它可以使大腦里的一部分區(qū)域血流加快，從而使腦力得到大幅度的提升，可在短時間內使人思維更加敏捷、精力更加充沛。

所以，當我們工作或學習感到疲勞、思維遲鈍時，不妨吃一塊黑巧克力，在享受美味的同時，既滿足了味蕾，又提升了腦力。

2、延緩衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分，常吃黑巧克力可以轉移自由基、改善血液循環(huán)。有實驗表明，常吃黑巧克力的老年人，壽命比不吃黑巧克力的老年人要長。

吃黑巧克力不僅從身體內部抗氧化，皮膚看起來也會使人更顯年輕。研究人員做過調查，食用了黑巧克力三個月后，這些被調查者的皮膚保水能力更強，抵抗紫外線的能力也比其他人更強，色斑明顯減少。

此外，黑巧克力里面還含有苯乙胺，這種物質可以很好地降低食欲，從而減少了當天的飯量，這就在某種程度上達到了熱量的平衡，并且黑巧克力在消化吸收的過程中還會燃燒身體里的脂肪。所以，只要每天控制住一定的量，吃黑巧克力就完全可以達到減肥的目的。

3、降血壓

血壓高的人平時在飲食中要注意減少高糖和高脂肪食物的攝入，所以我們強調，要想降血壓，普通巧克力還是盡量遠離吧，應該選擇低糖的黑巧克力，甚至，德國科學家認為，它的降壓能力比綠茶還要強。

另外一項研究表明，黑巧克力不僅具有降血壓的能力，還能使胰島素的敏感度增強，也就是說，適量地吃黑巧克力可以加強體內糖分的代謝，對預防糖尿病有一定的幫助。

意大利的一位研究人員表示，黑巧克力中的類黃酮對心臟和血液循環(huán)是非常有益的，這也是黑巧克力可以降血壓的主要原因。

2、吃黑巧克力注意事項

對于減肥的人來說，黑巧克力仍然含有糖分和脂肪，每天吃多少合適？什么時候吃？這些都是我們應該關注的問題。

1、可可含量應達到70%

我們在購買黑巧克力的時候，應看一下產(chǎn)品的說明，最好選擇可可含量70%的黑巧克力，這種巧克力的品質高，減肥效果好。

2、每天不超過50克

黑巧克力雖然好，但是吃得太多仍然會引起肥胖，專家表示，一天不要超過50克。所以，不要把黑巧克力當作一頓零食大餐來食用，只需要在感到嘴饞或是有點饑餓的時候，少吃一點就可以了。

3、盡量飯前吃

如果在飯后吃黑巧克力，就會在已經(jīng)攝入了飯食那么多熱量的基礎上，又攝入黑巧克力的熱量，這是不利于減肥的。正確的做法是，先吃黑巧克力，將食欲抑制住，從而減小飯量。

總結：巧克力大家都愛吃，但是顧忌它的高熱量，怕長胖，今天有一款健康食品，它就是黑巧克，可以使人大腦與心情開閱起來，文章中提到的減肥，還怕什么，想吃就適量吃吧。