很多人都覺得自己知道一些日常養(yǎng)生的小常識，還自認為自己所堅持的養(yǎng)生小常識是正確的，但其實有些你所堅持的小常識其實并不是正確的，反而會使你的身體健康遭受損害，那么夏季養(yǎng)生小常識到底有哪些？夏季日常養(yǎng)生方法有哪些？

1、夏季防病方法

宜食清淡多吃瓜類

由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱。

養(yǎng)生專家表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

中午睡一小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風寒。

運動后別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常爽，可以有效解暑。

其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>夏季養(yǎng)生小常識清熱消暑不可少

人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有形寒飲冷傷肺的說法，說的就是這個道理。

因此，人們在運動之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

夏季保持身心愉悅

夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。

暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有汗為心液的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀

因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

2、夏季養(yǎng)生食譜

(1)蟲草燉老鴨

取冬蟲夏草15克，老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用，連食1個月左右。可補體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。

(2)黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，切半只，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛后，加調(diào)味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右?？善鸬揭鏆怵B(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。

(3)補腎胡桃泥

取紫衣胡桃1個，每晚臨睡前細嚼后服下，長期服用有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣作用。適宜于腎虛的老慢支患者食用，常服有效。